生活中的小動作就能瘦,9種輕鬆燒掉100卡路裏的日常活動! - 开心一刻

生活中的小動作就能瘦,9種輕鬆燒掉100卡路裏的日常活動!

无题 | 更新于: 2024-10-30 01:00:00


運動對身體和精神健康都很重要,而且可以長壽。然而有時候,生活、職業和家庭的工作、義務,這很難讓我們得到有效的鍛鍊。研究顯示,有一些日常活動,如果做得正確,在30分鐘到1小時將燃燒200或更多的熱量。

 

1 打保齡球

保齡球很有趣、增加彼此互動,研究顯示會在27分鐘內燃燒100卡路裏。趁這機會跟朋友多多互動,你可以燃燒更多的卡路裏。



sponsored ads

sponsored ads



2 遛狗

研究顯示,有狗主人通常比沒有養狗的人有更好的身材,這與帶狗散步有很大關係。以每小時4英裏的速度行走(相當快的速度)將在大約18分鐘內燃燒100卡路裏。

 

3 遊泳

遊泳是強烈的有氧運動之一。它也具有低傷害,能改善關節、肌肉力量、平衡和耐力。此外,它會迅速燃燒卡路裏。



sponsored ads

sponsored ads



只有14分鐘的正常遊泳會燃燒100卡路裏。更多的高能量動作如蛙泳將在8分鐘內燃燒100卡路裏。

 

4 跳繩

就鍛煉強度而言,跳繩類似於以6英裏/小時的速度遊泳和跑步。但不像大多數有氧鍛煉,在家就可以跳繩。如果你有跳繩跟一個開放空間和八分鐘的空閒時間,你可以燃燒100卡路裏。



sponsored ads

sponsored ads




 

5 煮飯

烹飪自己的一餐,能讓你自己吃的健康又營養,如果這還不夠說服你,那我跟妳ˋ說烹飪33分鐘會消耗100卡路裏,開始自己煮飯吧!

 

6 整理花圃

對許多人來說,園藝是一個有趣的嗜好,看起來不像一個運動。但是所有的動作從蹲下、起立,耙葉子和除草等在院子裡燃燒的熱量累積下來很驚人。耙草21分鐘或拔雜草18分鐘,燃燒100卡路裏。

 

7 跳支舞

跳舞是一個簡易的有氧運動,讓人樂於做它大約15分鐘的跳舞會燃燒100卡路裏。

 

8 洗車

清潔任何東西將幫助你燃燒幾卡路裏,但一些清潔工作​​產生更多的效果。



sponsored ads

sponsored ads



洗車或清潔房子周圍的窗戶會在18分鐘內燒100卡路裏。

 

9 走樓梯

走樓梯可以燃燒卡路裏,它也是一種鍛煉,你可以做任何地方。14分鐘的樓梯步機會燃燒100卡路裏,你的房子,公寓或辦公室工作做效果也一樣好。

类似笑话

荣誉卡

你Q太长了卡在嗓子里了

袜子卡在裤子里

学校的电脑为什么总是这么卡

吐司卡

存款卡

信息由sim卡1发送

「零卡」、「低脂」比較健康? 9個食品製造業者沒告訴你的「添加物真相」,吃下肚前必看!

想吃糖?與菸酒難分難捨?「甜菊」全天然「零卡」代糖,「菸癮」、「酒癮」、「高血壓」通通有解!

「紅香蕉」比一般香蕉營養價值更高!低卡、高纖維、維生素又多,堪稱果界第一把「蕉」椅!

高纖維、低卡路裏,又可美白,這種食物是減肥好幫手!

「楊桃」健康五顆星:低糖、低卡、高纖維!「8種驚人功效」,減肥、高血壓患者最適合吃!

29個旅遊熱門國家「出入境卡」的完整攻略懶人包,下次去這些地方再也不怕填錯了!

魚刺卡在喉嚨怎麼辦?不要慌,這招能救千萬人的方法,超實用…每個人都該學!

魚刺卡喉嚨千萬別一直喝水了,應該馬上這樣做!!太多致命案例了

冬天堆積太多脂肪了!15種低卡食物有效吸光體內脂肪,不怕吃太多了,分享給朋友,讓更多人知道!!!

四顆湯圓=一碗飯!擔心越吃越「圓」,「低卡湯圓」這樣吃熱量減一半

拉鏈生鏽、不好拉、卡到衣服...該怎麼辦?別擔心,用這些小妙招就能解決你的拉鏈問題!!

減重食譜「南瓜奇亞籽」兩步驟:高纖低卡、助消化,還能治療糖尿病

這張「健保卡名字」超狂,害爸爸苦惱求問:「第3胎要叫什麼?」...答案讓網友笑得美丁美當!

回到顶部