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蜂蜜水不適合當早上一杯水!晨起第一杯水你喝對了嗎?
蜂蜜水 杯水 美容保養

2023-09-09 01:00:00

  早上起來喝杯水,成了很多人養生的好習慣。我們都知道,經過一夜的睡眠,人體在清晨的時候會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤爲重要。那麽今天我們就來討論一下起床後第一杯水該喝什麽,喝多少以及有哪些禁忌?

錯誤認識

  晨起後的第一杯水是一天中喝水的最佳時間,因此也被稱爲“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過這杯水一定要喝對才行。

喝蜂蜜水或淡鹽水

  相信很多人都會覺得蜂蜜水、淡鹽水或者檸檬水這一類的水,不僅排毒養顔,還有營養。其實什麽水都沒有一杯白開水來的純粹健康。



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淡鹽水最不值得推薦,因爲現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口幹舌燥。

  而另外兩種水也有一些限製人群,蜂蜜水適合便秘的人群,但不適合糖尿病患者和肥胖的人,對於胃酸過多的人而言,空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

喝涼水

  早上有喝水習慣的人,一般都喝涼開水。按中醫理論早上是升陽氣的時間,這時候一杯涼水最傷陽氣,尤其是常年保持這個習慣的人,很多喝出過敏性鼻炎、脾胃病、脫發等毛病。

  早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。不過這杯水也不能過燙,不然會破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。



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最好與體溫相符合。

喝太多或喝太少

  “一杯水”的量也有講究,喝太多會衝淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎髒疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。

一擡頭就喝

  晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

怎樣喝才健康

  


1、要保證每天補水量的充足--正常情況下,補水量不能低於1200毫升,如果是運動量較大時或者體液消耗大時還應該加大飲水量。

  


2、剛開的水不要馬上喝--剛開的水裏一些有害物質仍然超標,因此最好靜置幾分鍾後,待有害物質沈澱或者揮發之後再飲用。

  


3、不渴也要喝水--事實上,等你的身體反饋感到口渴的時候,你身體水分流失已經超標了。



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這時候身體的各項機能都已經開始下降了,所以不渴的時候也要喝水。

  


4、重複燒開的水不要喝--重複燒開的水裏含有很多有害物質,喝了不但對人體無益而且有害。總之,白開水是對人體最沒負擔的水。白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來,是絕大多數人的最佳選擇。

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