高血壓是人體健康的「無聲殺手」。

事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。

深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。

一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。

經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。

這時，送他到醫院的妻子痛哭道：早就勸你別熬夜了，你就是不聽！

原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。

不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。

病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。

醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事

情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。

人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。

而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。

而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。

生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到「少吃3物、多做3事」

「少吃3物」

第1物、肥肉

肥肉的含油量非常高。

如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。

這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。

食物

鹽分攝入過多，是血壓升高的「禍根」。

鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。

建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。

食物

我國是全球飲酒致死最多的國家。

酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。

血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。

「多做3事」

第1件、補充硒元素

氧化過程是血管受損的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而血管一旦受到損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，其實就是具有抑製體內氧化過程的物質。

有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

元芙菊主要產自我國河南雲台山，去雲台旅遊的，不妨帶點兒回家。

第2件、穩定血壓

一到夏季，血壓會有所下降。

患者要在遵醫囑的前提下，適當調整用藥量。有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的「報復性反彈」。

所以，最好不要完全停藥，避免血壓「一過性」升高。

若有這3種情況，說明該調整降壓藥了：

第3件、補充水分

每人每天的飲水量需達到2500ml。

減去一天攝入食物中含有的水分，每人每天大約需要再補充1200ml。

早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。

一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。

最後，血壓高的人，一定要保持心情穩定

這是預防腦出血的有效方式。

研究結果顯示，人在暴躁、激動等情緒中時，血壓會驟然升高30毫米汞柱左右，從而增加了腦出血的幾率。

建議，做多深呼吸、培養興趣愛好、每天做3件能讓自己高興的事情，都有助於穩定情緒。