身體中有6～7成左右是由水份組成，因此每天補充足夠的水對健康來說非常重要，而當你感覺口渴的時候，其實代表身體已經處於脫水狀態，甚至還會出現許多缺水警訊。

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根據《Heho健康》報導，無論是身體運送養分，還是血液傳送氧氣，都需要水份的幫忙，因此水份不夠身體就會出現各種狀況，一起來看看缺水的症狀有哪些吧！

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1.頭痛、頭暈

一旦身體大量缺水，血液量也會跟著變少，導致血流無法快速、順利的運送到腦部，不只會容易感到暈眩，嚴重甚至會讓細胞缺水，引發頭痛的症狀。

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2.嗜睡

因為缺水導致血液量變少後，血液中的氧氣也無法運送到身體各處，進而出現疲憊和嗜睡的症狀。

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3.痛風、關節痛

喝水不夠的情況下腎功能會大受影響，尿液量不足更會導致身體中的廢物無法代謝，長期下來讓體內尿酸變高，容易發生痛風、腎結石等症狀。

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4.腦中風

缺水除了讓血液變少之外，也會讓血液變得濃稠，發生梗塞性腦中風的機率也會大大提高，特別是在悶熱夏季。

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雖然缺水會造成許多嚴重問題，但喝過量也不是對的！那麼，一天到底要喝多少水？醫師歐淑娟建議，每個人要以自己的體重當作標準來計算。

正確喝水量公式：體重*30~40cc／天

舉例來說：

50公斤的人＝50*30~40cc＝1500~2000cc

70公斤的人＝70*30~40cc＝2100~2800cc

並不是喝越多越好，適當不過量才是健康身體真正需要的！

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以前以為喝水一定要喝到2000cc，原來依照自己的體重來判斷才是最正確的，大家也要記得別等到口渴了才補水！

資料參考：《Heho健康》、《鏡周刊》