生活中的有些事情

　　我們習以為常或是從未在意

　　但百科君今天要跟寶寶們說的這些事

　　會加速你的衰老！

　　難怪覺得自己越來越老了

　　作為小編一枚

　　居然第一條就中了

　　快看看你中了幾條~

　　久坐不動

　　你知道嗎，長時間坐著會讓新陳代謝變得遲緩，脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發胖！時間長了還容易面臨高血壓、糖尿病等的威脅，相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。

　　建議每小時起來活動活動，至少站個5分鐘舒緩身體。上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

　　睡眠不足

　　睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常，也就是說睡眠不足的人更容易發胖。

　　建議每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~

　　喝酒貪杯

　　少量的低度酒可以促進血液循環，但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。

　　所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。

　　蔬果沒洗乾淨

　　蔬果洗不幹凈，殘留在表皮的有毒物質，比如農藥殘留物，就會進入體內儲存在脂肪細胞中，從而幹擾人體代謝，減慢代謝速度，導致衰老。

　　飲食太「精緻」

　　總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。

　　想讓身體保持年輕，得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。

　　從不吃辣

　　研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控製體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

　　吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節製。

　　不渴不喝水

　　七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環係統正常。保持年輕的機密就在這裡，多喝水吧！

　　不管渴不渴都要及時補水。但不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

　　不喝茶或咖啡

　　很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀。其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝，研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。

　　飲食不規律

　　有些人吃飯沒節製，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個「急剎車」。

　　研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控製體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。

　　不吃早餐

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。所以不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，從而容易導致午餐和晚餐攝取過多能量。而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂，長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂等都會找上門來。

　　早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控製得越好，患代謝性疾病的風險越低。

　　晚餐吃太飽

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根。

　　晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠，影響健康。

　　不曬太陽

　　很多人害怕曬太陽，其實陽光可以促進鈣的吸收，對骨骼健康有好處。長期暴曬對皮膚有傷害，怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可。

　　寶寶們，你中了幾條呢？

　　養成良好的生活習慣

　　才能有健康的身體

　　以後要注意了哦~