每位美眉都想擁有一雙修長纖細的大長腿，昨天有個丫頭粉留言說，她想瘦腿，應該著重練習瑜伽的哪些動作？

這裡丫頭特意整理出幾個瘦大腿、瘦小腿、提臀、收腹的瑜伽體式，每天練習20分鐘，堅持下去，就能解決小粗腿的問題。穿熱褲穿短裙不再是夢了！

仰臥束角式

束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。練習這個體式由於骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，並得到了刺激，假如定期練習，還可以解決調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛等問題。

搖擺式

這個練習按摩和強壯雙髖、雙臀和背部。對於放鬆僵硬強直的背部和增加血液循環，它有極好功效。它有助於放鬆胃部和腹部區域，有助於消除腹中氣體。

蝴蝶式

這個練習通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度.讓你的身體線條更流暢。

下犬式

下犬式是伽人們經常練習的體式，也是最標誌性的瑜伽體式之一。可以說，每次漂亮的瑜伽照裏總有它的身影。這個體式對於瘦腿、提臀和伸展脊椎都有良好的效果。

橋式

橋式可以訓練臀腿肌肉，增加大腦供血量，有效強化腹肌，可提臀、緊實大腿肌肉，還能減緩經痛。