相信每個人都想變瘦，可是從來卻懶得去做運動減肥，現在的人經常久坐又缺乏運動，久而久之腹部脂肪越積越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續七天的話，即可變成平坦腹部，現在跪坐減肚腩，懶人還不趕快跟著瘦腹！

跪坐減肚腩 日本大學教授：每天跪坐一分鐘 持續七天腰圍即瘦 2cm

現代人經常因工作忙碌而缺乏運動，工作期間更常久坐，讓脂肪更容易囤積在腹部、腰部、臀部等的位置，長期沒有注意問題及沒有積極鍛練腹部的話，小腹、大肚腩很快就會找上門，參考下以下日本教教授的瘦腰大法，每天只抽一分鐘即可減腹！

圖片來源 –Pinterest

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在日本的電視節目「林先生が驚く初耳學！」請來了一位女性進行一星期的實驗測試，並請她連續 7 天在早上跪坐一分鐘，經過一星期的實驗測試後，結果顯示這名女性只靠著每天 一分鐘的跪坐而令腰圍瘦了 2cm！

跪坐減肚腩

跪坐減肚腩

日本近畿大學教授穀本道哉在節目中解釋跪坐瘦腹的原理，他指出，跪坐的時候，可以用腳跟令骨盤自然立起，同時亦令脊椎挺直，這個動作除了可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤積外，還可以令腹部更緊實。

跪坐減肚腩

跪坐減肚腩

跪坐的動作聽起來好像很簡單，但是如果要達到瘦腹部的效果的話，一定要嚴謹地做每一個動作。首先以跪坐的姿勢準備，雙腳合併跪著，背部保持挺直，然後雙腳腳尖合併，腳跟再慢慢打開。

跪坐減肚腩

跪坐減肚腩

然後再慢慢把臀部往下，雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢坐著，腳踝慢慢往兩旁，往地麵貼近。

跪坐減肚腩

跪坐減肚腩

繼而膝蓋打開至約兩個拳頭的寬度，雙手放在大腿和腹部之間的位置，最後，肩膀往後收起肩胛骨，挺起胸部。

跪坐減肚腩

跪坐減肚腩

別以為腹部可以靠衣物遮蓋就可逃避問題，平日也應避免久坐、應多做運動，而現在你只需在每天早上 1 分鐘的跪坐運動即可瘦腹，還可鍛練腹橫肌，這次你也可以擁有平坦的腹部！

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