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「肚子太大」怎麼辦，7種方法幫你「減輕」贅肉！轉給親友一起變成小肚子！
減少脂肪攝入 注意，這並不是讓你節食！
而是在平時飲食中減少油脂的攝入。
烹飪時盡量少放油，尤其要避免食用動物油脂，
比如豬油、肥肉等。
減少鹽分攝入 鹹味容易刺激人的食慾，導致人吃的更多。
而且鹽會損傷血管，使血液變稠，
導致血液循環變慢，並降低人體代謝。
當人體熱量無法代謝的時候，
就容易堆積在腹部，成為脂肪層。
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補充膳食纖維 膳食纖維可以促進腸胃蠕動，
防止積食和便秘，有助於排出體內堆積物，
而且膳食纖維較高的食物脂肪含量都比較少，
熱量相對較低。
養成喝茶的習慣 茶葉中含有豐富的茶鹼，
能夠促進胃腸分泌消化液，
減少積食和胃脹的發生。
不過，喝茶的時間最好在飯後一小時，
否則容易沖淡胃酸，使消化力降低。
另外，腸胃不好的人建議飲用紅茶或烏龍茶，
盡量少喝綠茶。
健脾補胃 脾胃功能虛弱會導致代謝能力不足，
攝入的食物進入身體之後及時排出，
堆積在身體內就會導致身體發胖，
尤其是平時很少運動的腹部，會更加明顯。
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所以平時要盡量做到飲食規律，
少吃生冷食物，以免傷及脾胃。
多喝水清腸胃 多喝水不容易產生飢餓感，
還可以幫助降低體脂、協助身體排除毒素，
每個人每天建議飲用水量的標準不太一樣，
主要的算法是
「體重ｘ35＋500cc＝一天要喝的水」。比較需要注意的是，
如果是容易水腫的人，
盡量晚上八點過後、
睡前兩小時不要喝水，
避免隔天起來發現臉腫一圈。多吃原味食物 食物在加工過程中會使用很多調味品，
不但會增加熱量、還會為身體帶來額外的負擔，
因此要減肥的人建議多吃原味食物、避免重鹹的飲食習慣。如果真的很想調味的話，
也建議多使用新鮮的香料來取代加工調味品，
最好是多吃未經調味或加工的原味食物，
養成清淡的飲食口味習慣，
減肥同時也能讓身體更健康。
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以上7種方法幫你減輕贅肉！
轉給親友一起變成小肚子！ | |