首页 > 世界 > 它是世界公認的治病良藥,天下第一大補!
它是世界公認的治病良藥,天下第一大補!
世界 无题

2024-09-29 01:00:00


長壽一直是很多人的向往,許多人總會去研究一些長壽老人的長壽秘訣,會發現其實他們並不會通過各種昂貴的保健藥物去補足自己,對他們而言,最好的“長壽藥”是免費的!

 

1

水是長壽的第一要素

最好的“治病良藥”是喝水

許多疾病都是因為攝入水不足造成的。隨著年齡的增長,身體內的水含量逐漸降低,身體各種器官功能逐漸在減退,身體易出現缺水卻不“渴”的症狀。

若無法及時補水,易使人皮膚幹燥,出現排泄不暢、便秘等症狀,尤其是有心腦血管疾病的老人,容易因缺水而引起血液濃稠,從而易引發心梗、腦梗等不良現象

 

這四杯水必須喝:

晨起一杯水潤腸、通便、降壓:晨起後飲用一杯水,有潤腸、通便、稀釋血液、輔助降壓的功效。

午睡後一杯水降血脂、防止犯困:在13:00~15:00之間喝一杯水,有降血脂、防止犯困的功效;

晚飯前一杯水防結石、排腎毒:晚飯前喝一杯水,可清洗膀胱、排腎毒,還有助於預防腎結石、膽結石等疾病;

睡覺前一杯水降低心臟病危險:睡前喝一杯水有防血稠,養陰的功效,可降低心臟病突發的危險。

 


2

睡覺是天下第一大補

每天睡得好,疾病不來找

記住:睡覺是養生第一要素,是天下第一大補。



sponsored ads

sponsored ads



好的睡眠可以消除全身疲勞,使腦神經、心血管活動、消化功能、呼吸功能、內分泌等可得到休整,可增強免疫作用,使人體對疾病的抵抗力增強,這對養生很重要。

 

這樣睡覺才最補:

1

睡覺姿勢——身睡如弓效果好

這樣睡可以減少地心對人體的作用力,使人有輕鬆舒適感。因為人體的心臟多在身體左側,向右側臥能夠使心臟承受的壓力減輕。

2

睡覺時間——子時入睡最養陰

早晨最好是5點起床,可使陽氣生發。晚上最好在9~11點休息,子時11~1點入睡。



sponsored ads

sponsored ads



因為子時是陰氣最盛、陽氣最弱的時候,是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神,這時睡覺,對養陰最好,睡眠質量也最好。

3

睡覺時長——60歲以上,每天睡


5.5~7小時

中老年人晚上應在12點前睡覺,睡覺的時間為


5.5~7小時即可。有研究發現,長期睡眠不足或睡眠超過7小時都會使注意力變差,甚至老年癡呆,使早亡風險增加。

 


3

最好的“長壽藥”

走路是“最好的運動

世界衛生組織曾指出,走路是“世界上最好的運動”,目前走路已成為全球最流行的保健運動。不管男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。



sponsored ads

sponsored ads




 

堅持每天走路有3大好處:

1

預防、改善骨質疏鬆:

走路可以使骨骼更合理地支撐身體重量,可使骨骼內礦物質的流失減少,改善、預防骨質疏鬆。

2

預防心臟病:

對於很多人而言,走路是預防心臟病最方便及最簡單的方法。也是心臟病人比較適合的一種鍛煉方法。

3

延年益壽:

研究發現,每天步行超過30分鍾的人,不管體內脂肪含量有多高,其長壽幾率都比其他人高4倍。



如果喜歡這篇文章,或是覺得實用或是有趣的話,請分享出去讓更多人看看吧!

上一条 下一条
类似笑话
热门笑话
其他人在看