今日大暑三伏天加上大暑就能更加深刻地感受到来自太阳公公的“热情关怀”出门五分钟流汗两小时成为最痛的领悟于是，西瓜、冷饮、绿豆汤成为生活中的主角然而这样饮食方式却给了寒气可趁之机错过了一年当中绝佳的调养时机那么问题来了如何“吃”才是三伏天的正确打开方式呢三伏天就该“热”着吃三伏天躺在沙发上，吹空调，再吃个几块冰西瓜，吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意，但其实身体很遭罪。因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡，尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大效果，一味“贪凉”反而会伤其根本。这样“热”着吃1果蔬：葡萄、韭菜夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。提醒：食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人不可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。2肉类：牛、羊肉夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。提醒：有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。3热食：汤面、热粥三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。4调料：生姜、辣椒、胡椒俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用，炒菜时加点生姜，可温胃祛寒。在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒、胡椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃。提醒：需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能会加重胃热、肠热的不适。5饮：热水、姜茶夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。小贴士三伏天这样“热”着过：

---

1、适当流汗夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，晨跑、游泳、健步走就是不错的选择。

---

2、热水泡脚、泡澡夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

---

3、晒太阳晒太阳属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。

---

4、不露腰腹夏天不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。【热门阅读推荐】暖心！“医疗+养护”，这个市的创新举措让失能老人有了新 “家”省长点赞  |  中暑  |  三伏天的十条禁忌  |  夜跑  |  纸老虎  |  6月疫情发布 声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有，侵权必究。主编∣陈旭   责编∣王肖主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会