說到最火的健身動作， 一定是平板支撐， 這個看似簡單的動作有多火， 看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。 大叔吳秀波愛做平板支撐 ▼ 
袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰 被稱為健身女神 平板支撐是她的長項 ▼  
秦嵐愛做平板支撐 ▼ 
身材性感火辣的柳岩也做平板支撐 ▼ 
吳彥祖的高難度平板支撐 ▼ 
為什麼平板支撐這麼受歡迎？ 看完下面這張圖你就明白了， 這一個動作就可以練到全身大肌肉群， 並且無需器械，不限時間和場地， 絕對是健身必備！ 
下面是堅持平板支撐一個月的變化
1、練出腹肌和馬甲線更容易平板支撐是很好的腰腹訓練神器， 堅持30天腰腹肌肉會有很大提高， 練出腹肌馬甲線會更容易。 
2、基礎代謝提高平板支撐能讓身體代謝水平提高 基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪 所以平板支撐絕對是減脂必備神器！ 
3、運動能力增強核心肌群是運動表現的關鍵， 平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌， 堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加， 彈跳更好，舉鐵更重。 
4、緩解焦慮症和抑鬱症平板支撐是放鬆心情的神器， 它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒， 對於工作壓力大的人有很大幫助， 對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用， 不開心的時候，練平板吧！ 
5、平衡和身體穩定性增強平衡能力也是運動能力的一種， 平板支撐能幫助你提高平衡能力， 讓你在做任何運動項目時更加協調， 更容易找到發力感覺， 籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助， 另外，崴腳的概率也會降低許多。 
6、降低運動受傷風險平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護， 深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時， 腰部受傷的概率會大大降低。 
7、改善不良體態平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善， 堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態， 含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正， 人也越來越精神。
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看到這裡是不是躍躍欲試了呢？ 當然，平板雖然簡單但也不要瞎練， 錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷， 下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！ 
如果你認為平板支撐很簡單就錯了， 下面為你準備了10種平板支撐， 由易到難，最高級別有一定難度哦！ LV、1 ▼ 
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趕緊試試上面的動作吧！ 每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米， 堅持一個月，你將發現神奇的變化， 別忘了讓更多需要的人看到！ -the end- |