腹部是身體最難鍛煉的地方，所以也成為脂肪堆積的最佳場所，久而久之，小肚子就越來越大，十分影響形象。
站著的時候，小肚子會圓鼓鼓地撐起衣服，坐下的時候，肚子上就疊了幾層肉。
相信每個人對這樣的自己都不會滿意，改變是唯一的方法。
今天生活君為大家介紹一套高效虐腹的動作，幫你一個月擺脫小肚子的煩惱！ 
第一組： 雙手握拳，手臂撐地，腳尖點地，然後雙臂交替抬起，以手掌支撐身體，保持腰部不下塌。
重複10次。
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第二組： 雙手手掌撐地，雙腳腳尖點地，雙腳持續進行開合跳。
重複10次。
第三組： 全身伸展躺平，雙手向上舉，用腹部力量抬起上半身，雙腿同時向上抬起，使指尖與腳麵相觸。
重複10次。
第四組： 保持雙手向上手臂平舉，右腳向前跨一大步，然後上半身向右轉動。
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換邊進行，每邊各重複10次。
第五組： 雙腳併攏，以左臂及左腳腳側點地撐起身體，右手放於腦後，運用腰腹力量轉動上半身，使右手手肘盡量接觸左手手背。
重複10次，換邊進行。
每組動作之間休息15s，做完後記得做一下拉伸運動舒緩肌肉。
除了運動減肥，飲食上進行適當的調整效果會更好。
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不是那種不吃東西的飲食調整，這樣對身體也不好，而是增加每日蔬菜的攝入量，減少主食的攝入，不但能控製體重，而且也補充了身體所需的營養物質。
希望大家新的一年能夠如願瘦下來，變成「小腰精」哦~ https://www.toutiao.com/a6512583738306593284/ |