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三伏盛夏，天氣可謂「如火如荼」。氣候炎熱，晴雨交加，讓人渾身不適。

外有濕熱之氣，內有多方壓力。現在的人，誰的生活都不容易，有幾個敢說自己活得毫無壓力？

兩相夾擊，就容易引來很多「不舒服」。

具體有哪些「不舒服」呢？

體感上，出現脅肋不適或疼痛、頭痛、肩頸痛、腹痛腹瀉等；精神方麵，表現為煩躁易怒、疲倦、失眠、胸悶、心悸等。

這些說不上來是什麼原因的毛病，按一按穴位、刮一刮經脈，能起到一定的緩解作用。

常按、常刮這幾處，疏肝解鬱通氣血

它具有疏肝理氣的作用，有助於改善胸悶、脅痛、嘔吐等。

定位：在從乳頭垂直向下推2個肋間隙處（前正中線旁開4寸）。

圖源/網絡

肝俞穴及膽俞穴有疏肝利膽、調暢氣機的作用，能改善失眠、焦慮、胸悶、嘔吐、腹瀉等症狀。

定位：採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

另外，如果有頭痛、胸痛等痛症，可以再按按膈俞穴。

膽俞和膈俞兩穴並稱為四花穴，具有通調全身氣血之效，有助於緩解痛症。在第十個突起下方左右各兩橫指寬的位置。

如果你嫌取穴太麻煩，可以直接刮背部的膀胱經。

定位：取脊椎旁開

方法：刮痧時，取刮痧板，在刮痧部位塗刮痧油後，使刮痧板與皮膚成45度夾角，分別在以上施術部位自上而下單向施行刮痧，每處3~5分鐘。

刮痧板，可用光滑、鈍圓的物件，如湯勺、牛角梳柄等。刮痧油，可用甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可。

注意：腫瘤、血液病、感染髮熱患者，孕婦及高血壓發作期，皮膚破損有瘢痕處及皮膚病患者不宜刮痧。

刮痧完，還可以配上一杯暖暖的玫瑰花茶。

玫瑰花泡茶，寧心安神又助眠

玫瑰花有寧心安神、疏肝理氣、促進氣血運行的作用，可用玫瑰花（乾鮮都可以）煮水、泡茶喝。

另外，泡玫瑰花茶，加點烏梅更好。

《神農百草經》指出，烏梅能「和肝氣，養肝血」，還能生津開胃，夏天吃再合適不過。

養生推薦：玫瑰烏梅菊花茶

做法：玫瑰花、菊花、烏梅、冰糖適量，先用熱水簡單沖洗烏梅，再用開水沖泡。

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