一般來說，大家在家睡覺，通常都是用一個枕頭的。

但你有沒有發現：

為什麼酒店一般都是標配四個枕頭！

這多出來的兩個枕頭究竟是什麼作用？

你是不是順手就放一邊去了呢？

其實它們並不是隨便準備的！

有時候一覺醒來覺得腰酸背痛， 或是落枕打鼾。

這些癥狀往往與不佳的睡眠質量相關。

只有舒適的枕頭才能助快速入睡，享受這一夜的安眠。

枕頭墊到脖子處，平躺時，下巴若是朝天，就表示枕頭太低；

若下巴往下壓，就表示枕頭太高；

正確是姿勢就是下巴保持水準線即可，這樣才是舒服且正確的枕頭高度。

看看下麵的解說，你就明白了酒店為什麼都要放4個枕頭了。

也就是說，4個枕頭，可以幫助你用健康的睡姿進入睡眠，你睡對了嗎？

怎樣的睡眠才更健康？

如果按每人每夜平均睡8小時計算，睡眠佔了人生的三分之一時間。

姿勢不可謂不重要，有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。

其實這種做法並不完全對。

人體腰部、臀部、肩膀的肌肉情況不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床麵，導致不能完全放鬆，不舒服也不健康。

長期下來，會影響身體健康。

側睡時枕頭要加高一點，兩膝間可以夾個小枕頭；

最好不要趴睡，這樣頸椎會承受過大的壓力。

枕頭不合適會導致頸椎病！

脊柱外科主任醫師王波說，枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素——

頸椎正常的情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經血管壓迫造成頸椎病。

專家王波說，枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點，但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。

這樣的話，呼吸可能就不是特別通暢。

還有會腦血流過多產生輕度的腦水腫，第二天起來以後會頭暈腦脹。

除此之外也有網友建議不枕枕頭，醫師解釋，不枕枕頭，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎不能得到充分的休息和放鬆。

合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概 8——10 釐米。

一起來做頸椎操！

除了睡眠影響，現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，還有坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎慢慢出了問題...

所以在這裡教大家一套頸椎操，10分鐘做完，一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

第一節：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

第二節：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。

第三節：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。