眼睛是心靈的窗戶，我們平時日常生活一刻也離不開眼睛，而且眼球壁上的眼角膜分佈著大量的異常靈敏的感覺神經末梢，所以眼睛不舒服的時候我們會很快就能感覺到。

很多整天對著電腦的上班族或者學生每天都會大量地使用眼睛，再加上秋天天氣乾燥，許多人的眼睛都會覺得發乾，不舒服。

那麼吃什麼食物能對眼睛好？

首先大家都知道胡蘿蔔素對維持眼部的健康有非常重要的作用，胡蘿蔔當然就成了必不可少的護眼食物。

除了胡蘿蔔以外，其實還有很多食物都含有豐富的胡蘿蔔素，如菠菜、豆苗、枸杞等，具有同樣作用的維生素A在各種動物肝臟、魚肝油中含量也非常豐富。

所以我們可以將這幾種食物輪換著吃，而且根據中國營養學會非常推薦的吃飯方式來說，

就是讓食物種類盡量豐富，這樣可以獲得更加全麵的營養素，有助於我們的身體各部分正常地發揮自己的功能。

除了飲食之外，用眼條件也要注意。

當我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼的次數就會變少，用來保護眼睛的淚膜就會被蒸發，眼睛長時間暴露在空氣中，尤其秋天空氣乾燥，所以更容易讓人感覺到感覺到眼睛乾澀、流淚、疲勞。所以建議大家工作間隙抽出時間讓自己休息一下，喝杯水，還能避免工作太投入導致身體中的水分缺乏。

此外，當我們一直看近距離的東西時，會使眼睛裏的睫狀肌一直處在一種緊張的狀態，也會造成用眼過度，這也是許多學生近視的主要原因。

因此大家可以有意識地多眨眼，看看遠處，休息的時候可以用毛巾熱敷，也可以有效地緩解眼睛的疲勞。

還有光線對於眼睛來說也非常重要，在不斷變化的光線下麵，眼睛要不停地進行調節，非常容易造成眼睛的疲勞。

因此盡量選擇穩定而明亮的光源，因此盡量不要在車上讀書、看手機或者在有頻閃現象的燈下麵長時間用眼。最後還要提醒大家，有些人希望通過按摩來緩解眼睛疲勞，但是這種手段其實不能放鬆睫狀肌，按摩起到的作用大部分是讓眼睛休息，所以大家可以理智地選擇放鬆眼睛的方式。