口臭是一個讓人難堪的疾病，張不開口，影響人際交流，尤其對女性影響更大。口臭的原因主要來自兩方麵：口腔細菌和腸道菌群。

口腔結構複雜，潮濕多菌，特別容易滋生異味，80%的口腔問題都是由細菌引起的。一個不甚清潔的口腔，每顆牙齒表麵可能有上億個細菌。

口臭的另一個原因則來自腸道。

若胃腸內的食物不能按時排出體外，時間超過24小時，消化物經發酵會形成腸道毒素，當小腸二次吸收毒素後再經口腔排出，這時就會形成口臭。

預防、減輕口臭除了平時加強口腔衛生的清潔，比如勤漱口、刷牙、清理口腔食物殘渣外，還要注意一日三餐，多喝富含益生菌的酸奶、多吃泡菜等食物，補充腸道需要的益生菌，維持腸道菌群平衡。

此外，盡量吃富含維生素的、需要大量咀嚼的食物，像胡蘿蔔和蘋果等，以使更多的唾液在口腔中流動，也可以試著嚼無糖口香糖或吸吮無糖的糖果，這樣也能緩解口臭。

另外，要多吃可溶性膳食纖維多的食物，比如魔芋。

腸胃健康是預防口臭的前提，因此大家平時一定要注意科學飲食，嗬護好腸胃，少吃辛辣食物，盡量少喝酒，按時作息，避免熬夜，養成健康的生活方式。