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男人最怕！養成5個習慣，雄性激素恐下降，不只影響健康還有自信心！
許多男性擔心隨著年齡的增長睾丸激素水平下降， 但年齡只是激素水平變化的原因之一，
生活方式和習慣也與睾丸激素水平下降有很大關係。有些因素可以影響荷爾蒙水平，
但別擔心，
只要做出改變就可以控製這些因素並改善健康狀況。
有哪些事情會導致睾丸激素水平下降？
1、睡得太少
男性睡眠障礙有很多危險，
例如心髒病發作，中風，
糖尿病和心理問題的風險增加，
睡眠不足也會降低睾丸激素水平。如果無法獲得足夠的睡眠，
請研究一些方法來幫助改善睡眠習慣，
盡量每晚睡七到八個小時。
2、久坐不動的生活方式
定期運動有助於保持健康的體重，
並自然地提高睾丸激素水平。
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不健康的體重和體脂會對勃起功能，
生育能力和睾丸激素水平產生負麵影響。
舉重和參加耐力運動，
已被證明可以提高男性的遊離睾丸激素水平。
3、攝入太多的糖
一項研究發現，
攝入過多醣分可導致男性睾丸激素水平下降。很多人都知道，身體超重，
患有糖尿病的男性易患睾酮缺乏症，
並且這一人群正在迅速增加。糖會使所有男性的睾丸激素水平降低，
無論他們是糖尿病患者，
糖尿病前期還是正常血糖水平。
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盡量避免食用高糖食品，
加工食品和人造甜味劑，
以免對睾丸激素水平產生負麵影響。
4、壓力過大
精神和身體壓力都會增加皮質醇水平，
從而抑製身體產生和利用睾丸激素的能力，
這就是為什麼採取措施來緩解壓力很重要的原因。尋找放鬆身心的方法，
無論是運動，
放鬆的愛好，
冥想，瑜伽還是太極拳。
5、酒精
偶爾喝一杯啤酒或葡萄酒是沒問題的，
但長期飲酒會以多種方式破壞睾丸激素的產生。首先，
飲酒會促進體重增加，
這可能會損害肝臟，
而肝臟是負責代謝酒精的器官。
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其次，
啤酒中的啤酒花可以增加雌激素，
從而導致睾酮下降。最後，
慢性酒精消耗增加了酶的產生，
導致睾酮轉化為雌激素。健康的睾丸激素水平對男性健康至關重要，
低睾丸激素水平會導致低能量，
低性慾，焦慮和抑鬱。改變這些會導致睾丸激素水平下降的因素，
讓自己充滿活力，
找回男子漢的氣概。
文章來源: https://toments.com/1968585/ | |