「不需運動、吃自己愛吃的食物還能變瘦……絕對不可能」而放棄的人相信不少吧。

但其實只需要以某個大家從以前就知道的方法就有可能達成喔，這個方法不只可變瘦也是不需花錢且安全又健康的有效方法。

這次我們就將為大家介紹這種夢幻減肥法。

一邊吃喜歡的食物一邊瘦身的方法

其實這種夢幻方法正是「多咀嚼」，多咀嚼可有以下效果喔。

（1）確實消化及吸收。

（2）血糖值較快上升，容易有飽足感。

（3）唾液所含的IGF賀爾蒙和胰島素有同樣效果，可在進食20分後使血糖值下降。

一開始血糖值快速上升到某種程度時會有飽足感，之後可讓血糖值不過於上升且對糖尿病治療也相當有效，更可預防飲食過量喔。

唾液可消除壓力

減肥大敵「壓力」也可因咀嚼而消除，人類為了抵抗壓力會從副腎皮質分泌名為皮質醇的賀爾蒙，但這種赫爾蒙過多也會造成壓力。

因壓力而產生的皮質醇若在體內停留會造成心跳過快、血壓上升及強烈口臭。

淚水及唾液都含有這種皮質醇，若排出也可將皮質醇一起排出體外。

減肥成功秘訣在不要讓血糖值過於上升及不累積壓力，而可解決這些問題的則是「多咀嚼以分泌唾液」這種簡單方法而已喔。

特別是在忙碌生活中一邊減肥的人請務必嘗試看看唾液的減肥效果喔！

翻譯：ケイ