有一句話是「葯補不如食補，食補不如覺補」。

睡眠的質量是非常重要的，如果你經常失眠可不能大意。

但是現在很多的年輕人因為生活工作壓力太大也經常失眠，長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年癡獃、精神抑鬱等，並且還會提前衰老。

改善失眠靠食補，需「對症下藥」

飲食對改善健康很有價值，尤其在睡眠方麵。

一、陽氣不足，這種人最典型的感覺就是累，疲乏、氣短，要給他那些可以補氣安神的食物；

二、思慮過度，想事想到停不下來，麵色不好看，甚至有的人還輕度貧血，指甲顏色淡，我們叫血虛，很多從事會計和中層領導容易操心的人往往此類情況；

三、陰虛，煩，他要睡不著的話在床上躺幾分鐘就翻來覆去折騰，同時容易口乾。

對於以上癥狀中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶（桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥），取桂圓肉10g、幹百合5g泡水備用，8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g，所有備好的食材一起入鍋煮2個小時，取汁水飲用，早晚各1杯。

這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。