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膝關節痛,無法下蹲?有這個療法,讓你的膝關節不再疼痛!
疼痛 无题

2024-05-19 01:00:00

今天主要跟大家講講膝關節的問題,很多學員在學習的過程中,對膝關節炎的概念、診斷以及調理思路模糊不清。

那麼,今天就給大家分享,並幫助大家解決這些問題。

Part 1 膝關節炎是什麼

西醫一般認為,膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患,一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。

中醫認為,膝關節以及脛腓骨的錯位,經絡氣血運行不暢,以及膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。

膝關節炎多發於中老年人,主要癥狀有膝部酸痛、膝關節腫脹、膝關節彈響等癥狀。



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膝關節僵硬、發冷也是膝關節炎的癥狀之一,以僵硬為主、勞累、受涼或輕微外傷而加劇,嚴重者會發生活動受限。

Part 2 膝關節的解剖

膝關節, 由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成,為人體最大且構造最複雜,損傷機會亦較多的關節,屬於滑車關節。

關節囊較薄而鬆弛,附著於各骨關節軟骨的周緣。關節囊的周圍有韌帶加固。

前方的叫髕韌帶,後方有膕斜韌帶加強,內側有脛側副韌帶,外側為腓側副韌帶。



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在髕上緣,滑膜向上方呈囊狀膨出約4厘米左右,稱為髕上囊。

Part 3 膝關節的中醫辯證

1)風寒濕痹

【主要癥狀】肢體、關節酸痛,關節屈伸不利,局部皮色不紅,觸之不熱,得熱痛減,遇寒加重。

活動時疼痛加重,舌苔薄白或白滑,脈弦或緊或澀。

2)風濕熱痹

【主要癥狀】遊走性關節疼痛,可涉及一個或多個關節,活動不便,局部燒熱紅腫,痛不可觸,得冷則舒。

可有皮下結節或紅斑,常伴有發熱、惡風、汗出、口渴、煩躁不安等全身癥狀。



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舌質紅,舌苔黃或黃膩,脈滑數或浮數。

3)瘀血痹阻

【主要癥狀】痹痛日久,患處刺痛,疼痛較劇,痛有定處或痛而麻木,屈伸困難,反覆發作,骨關節僵硬變形,關節及周圍呈黯瘀色,舌體暗紫或有瘀點、瘀斑,脈細澀。

4)肝腎不足

【主要癥狀】腰膝酸軟,骨節疼痛,屈伸不利,筋肉萎縮,肢體麻木,遇勞加重,且反覆發作。

可伴麵白無華,形寒肢冷,或頭暈耳鳴,筋脈拘急,舌質淡苔白,或舌質紅苔薄,脈沉弱或沉數。

Part 4 一般性膝關節炎的調理

中醫講的「通」原本指氣血的暢通,而氣血運行的通道叫經絡,所以「通」也就是經絡通暢。



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經絡內連五臟六腑、外連四肢百骸,縱橫交貫,遍布全身。

《黃帝內經·靈樞》裡誼到:「經脈者,所以能決死生、處百病、調虛實,不可不通。」

說明經脈的作用是決定生死、診治百病、調理虛實、運行氣血、營養陰陽、濡潤筋骨、滑利關節。

如果經絡堵塞了、不通了,就會出現氣滯血瘀或者氣血虛弱的現象,這樣五臟六腑不能得到濡養,生理功能不能正常發揮,疾病就會乘虛而入。

針灸在治療一般性膝關節的時候,採取了治療疼痛病症的四聯療法:正骨—理筋—紮針—放血。



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先判斷髕骨以及脛腓骨是否錯位,進行正骨,下一步在肩胛骨周圍找淤絡點刺拔罐放血以及針刺。

複位錯位的骨頭,疏通淤堵的經絡,才能解決根本問題。

如果是頑固性膝關節炎亦或是膝關節水腫,在上述治療基礎上,依然是需要用上疼痛的治療原理。

Part 5 自我預防與保健

1)盡量避免身體肥胖,防止加重膝關節的負擔。

2)注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和幹活。

避免長時間下蹲,長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3)參加體育鍛煉時要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節,讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動,以防膝關節負擔過重發生損傷。

4)膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。

5)有膝關節骨性關節炎的人,盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝關節的負荷過大而加重病情。

6)有膝骨關節病的人,既要避免膝關節過度疲勞,又要進行適當的功能鍛煉,以增加膝關節的穩定性,防止腿部的肌肉萎縮。

遊泳和散步是最好的運動,既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

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