用了護膚品卻不起什麼效果？明明30歲，看起來卻與別人40差不多？很有可能平時飲食出了問題，嘴裡吃了什麼，身體很可很誠實。這5種食物堪稱【衰老加速器】，不能多吃。

食物在油炸高溫下會產生很多有害物質，最大的危害就是致癌。油炸後的食物，在體內會引起氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

另外油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖，使組織和功能受損，加速機體衰老。

成人每天食鹽攝入量應該控製在6g以內。

這類食物含鹽很高，損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方麵受損，加快衰老。

常吃這類食品會影響基因的複製，使細胞活力下降。

界衛生組織（WHO）已經把加工肉製品（比如火腿腸、培根、香腸等）列入1類致癌物。與醃製食品相似，加工的肉製品，也有超高的鹽分。

高鹽是「健康殺手」，會降低細胞活力，加快機體衰老。

鉛對人體危害很大。進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人麵色灰暗，過早衰老。

含鉛食物大多源於工業鉛的汙染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包裝食品。生活中也有含鉛汙染源，包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。

不像其它物質一樣，可以隨著人的代謝排出體外，鋁在人體內會逐漸累積，與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。

會損傷大腦，導致記憶減退，甚至癡呆，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。

食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。

這5類食物，都是我們日常生活中經常會接觸到的。並不是說，某種食物有多麼的致老，絕對不能吃，而是指不能經常大量吃。

除了不能經常吃的對身體有害，加速衰老的食物；醫事通依然良心推薦幾種對身體好的美食。

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　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。「氧化」意味著「衰老」。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

每週堅持運動可以減少你過早進入衰老期的危險。還能有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環係統、呼吸係統和消化係統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

黃豆有「豆中之王」之稱，營養價值非常豐富。

富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

葡萄中含的原花青素和白藜蘆醇都有超強的抗氧化作用，對於消除體內的自由基（可導致發炎與皮膚衰老），抗衰老都有不錯的效果。

原花青素和白藜蘆醇都大量存在於葡萄籽與葡萄皮裡麵，為了健康美容的作用，所以最好整顆葡萄一起吃。