很多人對脾虛的危害認識不夠，甚至是根本不知道自己有脾虛，例如大便溏稀的人，總是以為自己胃腸不好，去了醫院做胃鏡吃胃藥，折騰了半天都不見好。其實問題出在了脾上，脾陽虛的厲害，無法幫助腸胃對食物進行運化，所以才會出現這種情況。

脾虛的癥狀：

而且脾虛長期得不到改善，會導致各種疾病的發生，特別是女性。比如中氣下陷的典型癥狀就是久瀉、脫肛、子宮脫垂等；脾不統血的典型癥狀是月經過多、崩漏、便血、皮下出血等。實際上，對身體的危害是巨大的。

常見的補脾食物有：

馬鈴薯 宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯 補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇 益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

山藥 補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

栗子 補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。

紅棗 補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

雞肉 補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。

兔肉 補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

豬肚 補益脾胃。宜於虛弱、泄瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚 補益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚 補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉 補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

桂魚 補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食欲不振。

泥鰍 補中益氣，利水祛濕。宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。

粳米 補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

糯米 補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

扁豆 健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆 健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

傷脾的食物有哪些？

除了補脾常吃的食物以外，我們還要記住哪些食物是脾虛者盡量遠離的。易損傷脾氣的食品，如：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、蓧麥等。

味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如：鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如：蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。這些食物最好少吃為宜。