你是否有想過，你連呼吸也做錯了？

來做一個簡單的測試：當你稍微低頭看手機時，你的嘴巴是閉著的，還是微微張開？

如果你發現低頭時嘴巴會微張、麵部放鬆時舌尖的位置不在「上顎」，

可是如果舌頭的位置是在下顎的話，證明了你的舌位非常低，

為什麼舌頭的位置會有那麼大的影響？

舌頭位置錯誤時，會在不知不覺中導致你使用了錯誤的呼吸方式：口呼吸。

人類需要呼吸才能夠活下去，正常的鼻呼吸方式是嘴唇閉起、牙齒輕合，舌頭支持著上顎。

空氣對於人類來說實在太重要，因此在鼻孔呼吸不順時，人類還有一個備用的呼吸方式：口腔。

來看看這個小男孩的例子：

他在10歲時是使用鼻呼吸，這時候他的麵部、五官、顴骨、嘴唇、下顎的發育都很正常。可是在他14歲的那年，他收到了一個特別的生日禮物：一隻小老鼠，從這時候起他開始鼻子堵塞，於是他開始使用嘴巴進行呼吸，結果3年之後，他變成了這個模樣：麵部向下發育變長，整張臉變得狹長，下顎和顎骨向後縮，也出現了雙下巴的模樣。

許多類似的案例可以發現幾乎所有口呼吸者，都會出現這樣的狀況：

下巴後縮、臉的中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來越短、爆牙等等，嚴重還會導致呼吸道狹窄、睡覺打呼等問題。會導致容貌出現改變的原因有以下幾個：

1）舌頭沒有保護你的牙齒：讓門牙移動只需要

2）口呼吸影響牙齒狀況：由於正確的鼻呼吸進行時，舌頭會緊貼著上顎，這股力量會促進上顴骨正常發育，讓牙齒有足夠的空間整齊的長出來。使用口部呼吸的人由於舌頭長期沒有貼住上顎，導致上顴骨發育受影響，進而導致牙齒排列不整齊，引發齙牙、兔牙等情況。

來看看另一個例子，這對雙胞胎姐妹小時候也都有著口呼吸的問題，可是後來妹妹（左）糾正了過來，而姐姐卻無法改正，因此兩人的容貌有了極大的差距，因為這樣的影響對於孩童來說更加明顯！

應該如何糾正這個錯誤的呼吸習慣呢？

先確定不是因為扁桃體肥大、腺樣體肥大造成氣管堵塞的原因導致必須用口部呼吸，接著可以開始學習使用正確的呼吸方式：嘗試用鼻子呼吸、雙唇閉合時舌頭頂著上顎、使用正確的咀嚼和吞嚥方式。

另一個使用口呼吸會導致的健康問題，就是無法阻擋空氣中許多細菌，長久下來會導致身體抵抗力變弱，進而引起各種常見的問題如：口乾症、蛀牙、流感、腸胃問題等等。

如果你原本就有「低舌位」的問題，一開始是應該會感覺到很不自在，不過只要試著持續下去，從改掉口呼吸的習慣開始，幾個月後一定都能夠看到效果的！