「健康」別小看身上9大「養生窩」，常揉疾病遠離你~

身體新陳代謝產生的有害物質被稱為「毒」，而這些毒素最愛待的地方就是人體九「窩」，常拍打按揉這些「窩」有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個「窩」，怎麼養？一起了解下~

耳窩：

聰耳、防感冒

耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。

方法：

用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。

眼窩：

安神明目

眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

方法：

用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。

頸窩：

改善咽喉不適

頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。

方法：

用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。

腋窩：

寬胸理氣

腋窩是「心經」經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。

方法：

按揉法：雙手交叉，掌心麵對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。

極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。

拍打法：四指併攏，手微曲，用「虛掌」拍打上肢的內側麵，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚發紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。

肘窩：

改善便秘

常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。

方法：

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

腰窩：

緩解腰部不適

腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內髒病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30~5​​0次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

臍窩：

改善消化功能

臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。

方法：

拉肚子、肚子涼，需「補」之時，建議順時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需「瀉」之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。

膕窩：

緩解腰背不適

膕窩就是膝後區的菱形凹陷形成的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有「腰背委中求」一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。

方法：

曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20~30下搓熱，然後把手放在膕窩後側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3~5秒，瞬間放鬆。

腳窩：

補腎健體

腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。

方法：

湧泉穴位於足底第