早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的汙垢需要我們把它排出來才行。那麼，喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?

很多養生節目提倡早晨喝涼水，很多年以來，流行一個保健觀點，早晨起床後喝上一大杯涼開水，認為如此對身體有五大好處：

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

早晨腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。

早晨喝水後會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。

早晨為身體補水，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片麵觀點，只關注到局部和表麵的現象，而忽視了整體與本質，早晨一杯水確實會對上述一些生理指標進行改變，但造成的危害遠遠大於從局部看的好處。

早晨喝涼水會澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從淩晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

那麼，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什麼水呢？建議，早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水，對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片，泡在熱水裡，因為生薑有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

同時，劇烈運動或勞作過後，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。

關於大汗淋漓之後喝涼水，俗語有“炸了肺了”一說，有個故事大家可能聽過，說有一個出遠門的人長途跋涉，又累又渴，此時他發現前麵有一個屋子，於是他上前去討口水喝，屋裡的老奶奶端來一碗井水，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往裡麵撒了一把米糠，轉身就進屋了。他對奶奶的行為摸不著頭腦，但當時渴的要命，也就顧不了那麼多，就用嘴吹開水麵的浮糠，趁機喝一口，就這麼吹一下喝一口，直到把水喝完。

這時，老奶奶又出來了，他請教到，既然你已經給了我水喝了，為什麼又要難為我，不讓我喝個痛快呢?

老奶奶說：因為你一路跋涉，體內溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度減下來，讓涼水在體內有個預熱的過程，是為了防止傷到你的臟器。這個人聽完後才恍然大悟，於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。

從這個故事你就能看出，老祖先是多麼地智慧，也反襯出當下一個很嚴重的現象，現在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。

溫開水的七大好處

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度)，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。

2清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方麵考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。