自己的氣色越來越差，臉上不知道為什麼又多了一道皺紋，或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪?也許你以為這些只是一時休息不好導致的現象，但其實，所有的小症狀都在暗示你：這是熬夜導致的！

年輕人，無論是工作日還是休息日，都要熬夜，學生熬夜上網，上班族熬夜工作。你知道嗎，熬夜的女人等於是不要命的女人，真的不是嚇唬你，女人熬夜對身體實在是損害太大了。下麵小編就讓大家瞭解一下熬夜對女生的危害有哪些，看完後保證你再也不敢熬夜了。

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操，否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經係統功能紊亂，引起體內主要的器官和係統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

熬夜吃什麼好?要注意什麼？

牛奶

牛奶不僅易於消化，還富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力，舒緩壓力。

雞蛋

熬夜工作難免長時間麵對電腦，視力下降、眼肌疲勞不可避免，雞蛋黃中富含維生素A及維生素B的食物，它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞的功效。

一、增加足夠的營養

首先一定要保證身體所需營養的充足，三餐一定要保證規律，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。

二、每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫係統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

三、控製好情緒

科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正麵；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及麵色蒼白。太晚睡覺還會幹擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

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