她魅力非凡，蔣介石和張學良同時傾慕於她；她排場驚人，國外定居帶去整整九十九箱衣物；她美麗長壽，40歲患癌，卻活到了106歲；她生活嚴格，做客時也隨行帶著絲綢床單。

她是宋美齡，民國第一夫人，一位跨越三個世紀的傳奇女性。

1927年，30歲的宋美齡堅定地把自己的雙手交給了蔣介石。一方面是為了過美國式的上流社會生活，另一方面更是為了作為一個現代女性，在社會中發揮能量。

▲宋美齡與蔣介石結婚照

出身宋氏家族的宋美齡，身世顯赫、生活優渥。 赴美留學的十年間掌握了廣博的知識，演講、交際等能力也得到巨大提升。

▲宋氏三姐妹

▲宋美齡104歲生日留念

菠菜含豐富的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。

菠菜豐富的維生素含量，能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥的發生。菠菜含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年癡呆癥。

菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌癥。每天吃一碗菠菜可使患肺癌的機率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。

芹菜是一種非常有營養價值的蔬菜。這種蔬菜種植也相對簡單，價格也比較實惠，人們的餐桌上經常會出現它的身影。它可以說是我們家常菜中不可缺少的。

腸癌的〝免死金牌〞

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，而產生的這類物質是一種抗氧化劑，如果濃度達到一定的高度時就可抑製腸內細菌產生的致癌物質。而且它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。因此，常吃芹菜可以預防癌癥。

——轉自《抗癌衛士》

除去註重飲食、治療及時、醫術高明之外，宋美齡的美麗和長壽與她一生的養生之道，都有著不可忽視的關係：

1）享受生活

她一生都為革命事業操心不已，卻從來沒忘記享受生活。年輕時喜歡外出郊遊，年老了家裏養個寵物作伴。

2）調節情緒

照片上的她，笑容恬淡，她說她長壽的秘訣之一就是“心中不留氣”。 學會發泄，學會釋懷，學會忘記，就是善待自己！

她常懷悲憫之心，即使是在那個動蕩的年代，她也用愛和善意看待這個世界。 親自為戰場上的士兵縫補衣服，為了革命事業東奔西走，她一生都在踐行自己和丈夫的共同理想。

4）膳食保養

她倡導清淡飲食，餐餐不離蔬果。 她堅持良好的作息和生活習慣，不僅嚴格要求自己，也用自己的習慣影響丈夫。

5）註意身體特殊性

宋美齡鐘愛按摩，一生如此。同時，因為蔣宋美齡患有蕁麻疹與帶狀皰疹，會對普通織品過敏，發作時奇癢無比，只有使用純天然動物蛋白的蠶絲才可避免（蠶絲對蟎蟲和病菌有抵禦防止作用）。因此，宋美齡即便是到白宮做客，也隨行帶著絲綢床單每日更換使用。

▲1996年3月11日，紐約長島，剛過99歲生日的宋美齡出現在公共視野中。99歲生日時，在美國的她依然神光煥發、精神矍鑠，皮膚如同大理石一般光滑，人們很難相信這是一位年近一百的老人。

半個世紀的相互扶持，一對伉儷成為民國佳話，鑄就一段傳奇歷史。一段跨越三個世紀的生命，即使患癌也在精心的嗬護下開出了長壽之花。