快速瘦手臂操 
今天小編向大家分享一個快速瘦手臂操。 這次的瘦手臂動作比較簡單，最好早晚各做一組，如果做2—3組就最有效果啦！！！ 有的朋友想問，做這個運動會不會變得很大隻？ 這套運動是不會的喲！因為我們不需要拿任何的重物。對於想在短期內得到很大效果的女生來說，如果你可以配合一些有氧運動來做的話，效果會事半功倍喲！！！ 這套運動小編也經常做，所以小編都沒有和大家說拜拜的「拜拜肉」呢！！哈哈哈！！ 話不多說，開始運動吧！！！ 第一個動作：做40次 動作要點：將雙手擺成平時跑步一樣的姿態，屈曲雙臂，前後擺動，向後擺動的時候用力一點，擺動雙手40次。 
第二個動作：做40次 動作要點：將雙手放下，然後抬起一隻手向後屈曲，再向前伸直手臂，然後再換另一隻手，抬起手向後屈曲，再向前伸直手臂。當我們的手向後時，手是向著肩胛骨位置的。
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交替40次。
第三個動作：做40次 動作要點：將手臂打開向上，然後再向下，上手臂向上向外打開，然後下去，雙手合十。做40次。 
第四個動作：做20次 動作要點：雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，如果向後合不了手也沒關係，只要有那個向後的感覺就可以了。重複20次。
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第五個動作：做20次 動作要點：將雙手抬高，扣手，手掌握實，屈曲雙手向後，保持背部挺直。重複20次。 
這些動作都做完之後可以做一些手部拉筋動作舒緩一下，慢慢拉完一邊到另一邊，這樣就完成啦！！ 
每天只要5到10分鐘就可以曲線美美，趕快跟著KIMIKO老師動一動吧! 文章來源: http://www.youtube.com/watch?v=dYk0RuENeC8 |