看著自己腹上掛的債，有些嘆氣於是你開始減重，瘦身但你是否有注意到更加分的快速做法嗎？有時候體內的宿便是腹債的兇手之一，這時只要將你腸胃道照顧好，排出掉宿便就可以減輕不少囉，但是該怎麼保護腸胃道？請往下看吧！

膳食纖維可促進腸內益生菌的生長，同時吸收腸內水份讓糞便體積增加既而刺激腸道蠕動，利於排便。膳食纖維的食物選擇：糙米雜糧、全麥麵包、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥等。另外可搭配新鮮的蔬菜水果或高纖的菇類及海藻類。