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你身邊最常見的天然胰島素!每天吃一點,血糖馬上降下來!
血糖 无题

2024-06-17 01:00:00


高血糖是糖尿病的前兆,所以高血糖甚至糖尿病患者要學會平穩血糖才能有利於健康!那麼如何降血糖最有效呢?這是藏在身邊的“胰島素”, 每天吃一吃, 血糖一溜煙的降下來。

糖尿病患者之所以出現併發症不僅與高血糖有關,還與血糖的波動有較大的關係。即血糖的波動性越大,糖尿病患者出現併發症的概率就越高,其預後也越差。因此,糖尿病患者在治療的過程中,既要重視對血糖的嚴格控製,又要盡可能地降低血糖的波動性,只有這樣,才能延緩糖尿病併發症的發生和發展,提高糖尿病患者的生活品質和生存率。

下麵這些食物就是藏在身邊的「胰島素」, 每天吃一吃,血糖一溜煙的降下來:


1. 竹筍

竹筍含有維生素B1、維生素B2、維生素C等維生素和鐵、鋅等微量元素等,具有清潔腸道、滋陰涼血、利尿消食、抗癌等功效。



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竹筍還具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利膈爽胃等功效。單純性肥胖、糖尿病、浮腫的人都適合吃竹筍。

竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維,而且本身糖類和脂肪含得都非常少,所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候,可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的,所以這種降血糖的蔬菜對我們的平時和餐後的血糖控製都很有用哦。


2. 白靈菇

白靈菇富含蛋白質、真菌多糖、維生素等生理活性物質,還含有多種人體必需的微量元素,它具有調節人體生理平衡,增強人體免疫功能的作用。

菌藻類食物一向是健康食品的形象代表,其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。



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白靈菇具有一定的醫藥價值,有鎮咳、消炎和防治婦科腫瘤等功效,非常適合患胃病、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中老年骨質疏鬆病等症人群食用。


3. 茼蒿

茼蒿中的可溶性膳食纖維可延緩葡萄糖的吸收,改善糖耐量,具有調節血糖的作用,還可降低餐後血糖,此外,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。

茼蒿含有較多的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C,都可以促進胰島素的分泌,降低餐後血糖。


4. 苦瓜

苦瓜雖然味道怪了點,但是也屬於一種降血糖的蔬菜哦,苦瓜維生素C含量居瓜類之首。所含苦瓜皂甙,有明顯降血糖作用,甚稱「植物胰島素」。



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所以苦瓜這種降血糖的蔬菜你絕對值得一試。


5. 山莓

山莓中含有的花青甙、維生素和超氧化物歧化酶等物質,能夠抗氧化,清除自由基,減少胰島細胞受到損傷,從而達到控糖的作用。

其次,山莓裡還富含維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素等物質,這些物質可以維持正常的糖代謝。對於缺乏胰島素的患者來說,很有好處。

天然的尚好!糖友們,平時記得多吃以上這些食物,有助於血糖穩定喔!看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇出去給大家一起看看喔!

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