醫推薦,日常可以通過乳房穴位、經絡的按摩，緩解乳房脹痛、痛經、消化不良、便秘、失眠……常見的女性健康問題。

緩解乳房脹痛:點揉膻中穴3-5分鐘

膻中穴位於身體前正中線上,兩乳頭連線的中點。屬任脈,是八會穴之「氣會」,有通調周身(特別是上焦與中焦)氣機的作用,與循環、呼吸、免疫係統功能相關。

方法:可點揉膻中穴的同時,有意識地控製呼吸方式——即改淺、短、促呼吸,為深、長、慢的均勻呼吸,如此持續3-5分鐘,每天早晚各一次,鬱結的氣機很快得以緩解。

癥狀:如生氣、激動、抑鬱等引起氣機不暢,導致胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。

刺激乳房發育：乳根穴為乳腺疾病主穴

乳根穴位於胸部,當乳頭直下,乳房根部。屬足陽明胃經,陽明為多氣多血之經,氣血充盈則有利於乳房發育。

方法:每天早晚各點揉乳根穴200下。

癥狀:中醫認為女子乳頭屬肝,乳房屬胃,乳根穴位於乳房下方根部,是歷代針灸醫家治療乳房發育不良、產後少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外,有宣肺利氣的功效,可用於咳嗽、氣喘、呃逆等氣機不暢之疾患。

防治乳腺疾病：提拿乳筋3-5次

乳筋位於胸部外側,與肩部連接處的大筋(解剖結構主要是胸大肌、胸小肌),相當於脾經周榮穴-胸鄉穴附近。周,遍布、環繞之意;榮,草類開花或穀類結穗之象；鄉,原野寥廓之處。從字面不難看出,古人比喻胸懷宜空曠開闊,則萬事欣欣向榮。

方法:拇指和其餘四指微曲,如鉗狀夾持此處大筋,繼而用力提拿深層肌肉,在指下產生滑動彈跳感最佳。此法刺激較強,每天早晚各一次,每次操作3-5下即可。

癥狀:適用於上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健,還可以用於緩解某些心血管急症,如心絞痛發作、暈厥、休克等。

Tips：穴位按摩宜循序漸進

以上介紹的女性穴位保健方法作為參考,可依照循序漸進的原則,開始時持續時間短一點,刺激量輕一點,以後根據個人感受適當增加。

此外，注意關鍵部位避風保暖,保持心情舒暢、勞逸結合、健康飲食、適當運動,和諧的夫妻生活,做好避孕措施、避免人流,防止濫用避孕藥及激素類藥物等,對女性疾病的防治和保健都有積極意義。

註：文中方劑，供中醫同道參考，普通朋友服用須諮詢當地中醫師，根據自身體質用藥！萬勿私自服用！