每天一分鐘，教你一條養生小知識

喝酒

認為「喝酒有助於睡眠」的人很多，把良好的睡眠寄託於喝酒。殊不知，短期確實有點效果，但長此以往，神經中樞形成耐受，必須使酒量增加才能達到同樣效果。否則，失眠的程度會更深，沒有酒睡不著覺，喝得少也睡不著。

大吃大喝

一般來說，進食後會使部分血液流向消化道，腦部血流減少，初期人會覺得昏昏欲睡。不過，大腦很快就會適應。而大量或反覆地進食，卻會使大腦過度活躍，往往引起失眠。

不利睡眠的「食物」

興奮大腦的食物：如咖啡、濃茶、可樂以及其他含咖啡因、茶鹼的飲料或食物。咖啡因可以提神，還有利尿作用，過多攝入可使排尿增多，也會影響睡眠。