我國居民心血管病死亡率居首位,人體的心血管要如何養護呢! - 居民

我國居民心血管病死亡率居首位,人體的心血管要如何養護呢!

居民 心血管病 死亡率 居首位 心血管 无题 | 更新于: 2024-05-06 01:00:00

好的血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、彈性好,輸送血液的能力也最強。可有些人的血管就像自來水管一樣,管道內壁有“水垢”(膽固醇、甘油三酯等),它們在血管壁上越積越多,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

十三種養護心血管的食物清單


1、茄子

血管軟化劑

保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。


2、裙帶菜

血液排毒好幫手裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。



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另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。


3、黑豆

血液迴圈催化劑

黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

黑豆也可以生血,還可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人麵色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。


4、綠茶

血壓、血糖的最佳調節

劑綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。



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一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收。此外,你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表麵,如麵包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒。


5、獼猴桃

血管柔韌利器獼猴桃的維生素C含量相當豐富。



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每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。


6、蕎麥麵

強韌血管,身體更結實蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。



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7、蜂膠

提高血液免疫力蜂膠由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。


8、捲心菜

麵板要彈,血管也要彈捲心菜除了富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液迴圈,讓血管更加堅固、有彈性。

此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。


9、大蒜

最有力的血栓“消磨器”大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。



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另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

10、玉米

軟化動脈血管玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

11、青魚片

血液 “清道夫”青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

12、西紅柿

保護血管彈性西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

13、洋蔥

降血脂含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

 

文章來源: https://gogonews.cc/article/2742848.html

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