很多減肥的人，都希望自己能夠暴瘦下來。如果能減掉20斤贅肉，那麼你就會擁有一個好身材。如果你能堅持一個燃脂動作，那麼暴瘦20斤，瘦下來只是時間問題，這個動作就是開合跳。

開合跳，一個同時鍛煉四肢、腰腹、臀部肌群的高強度有氧運動。每天堅持開合跳，你能獲得這些好處：

好處

好處

好處

好處

好處

開合跳，作為健身的熱身動作，更是燃脂的黃金動作，非常適合增肌減脂的人群。對於沒時間出門鍛煉，想要在家運動的人，那麼這個開合跳就能讓你虐遍全身脂肪，降低體脂率，暴瘦下來了。

如果你能每天累計20分鐘的開合跳，身體就會持續燃脂一整天，堅持2個月時間，你的體重就能暴瘦20斤。不信就來挑戰一下吧！

開合跳燃脂挑戰計劃：

第一二週：每次1分鐘開合跳，休息1分鐘，進行20組；

第三四周：每次2分鐘開合跳，休息1分鐘，進行10組；

第五六週：每次4分鐘開合跳，休息2分鐘，進行5組；

第七八週：每次5分鐘開合跳，休息2分鐘，進行4組。

無論什麼減肥計劃，你需要做到的是堅持，只要堅持足夠的時間，就會恢復標準身材。