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> 三十歲以後要注意！尿酸高的人，睡覺前會有「這4種表現」，尤其第3個最容易發現！
三十歲以後要注意！尿酸高的人，睡覺前會有「這4種表現」，尤其第3個最容易發現！
隨著人們生活水準的提高，
高尿酸已經成為了「第四高」，
屬於一種常見的疾病，
尤其是過三十後更該注意！我們都知道高尿酸很容易引發痛風，
但其實高尿酸對人體造成的危害是多方麵的，
其中腎臟是最為重要的受累臟器，
另一方麵，
腎臟疾病又會引起和加重高尿酸，
二者相互影響。
高尿酸控製不好，腎臟很受傷！
這是因為尿酸會通過血液進入腎臟，
再經過腎小球過濾、分泌前重吸收、
分泌和分泌後重吸收等複雜過程，
最終連同尿液一起排出體外。如果自身血液中尿酸值升高，趨於飽和，
那麼多餘的尿酸就會沉積在腎臟中，
損害腎臟，影響腎功能，
造成腎結石或者尿毒癥。
其中，高尿酸者，在睡前疼痛會更加明顯，
因為夜間新陳代謝緩慢，血液較黏稠，
尿酸易在局部聚集導致發炎。
高尿酸者，睡前若有這4種症狀，說明已經連累到腎臟，小心併發症！症狀一、尿液異常
腎臟是人體排泄的器官，
尿酸會隨著尿液一起被排出，
如果腎臟出現受損狀態，
濃縮功能就會下降，尿液隨之出現異常。
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表現為尿液泡沫多出現蛋白尿，
或者尿液顏色加重，尿液發紅等狀態。
研究顯示，
10%-25%的高尿酸、痛風患者可發生尿酸性泌尿結石，
比正常人群高200倍，
較大的結石者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。
症狀二、腰部疼痛
痛風性腎病患者早期會有輕度單側或雙側腰痛。
中醫講，腎為腰之府，
高尿酸傷害到了腎臟，
腰部自然也會出現明顯反應，
如腰酸、腰疼等，腎臟損傷的越嚴重，
其疼痛感覺也會愈加加重。
症狀三、身體水腫
身體長期尿酸值過高，腎臟就會受到損傷，
排泄機製受到影響。
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當腎臟無法再完全發揮功能時，
就會導致身體水鈉瀦留，引起水腫。
主要表現為腳部、眼瞼等部位水腫。
症狀四、腎功能衰竭
尿酸高一直居高不降，
大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂及輸尿管，
最終引起尿路梗阻，出現少尿甚至是無尿的情況，
控製不好的話，就會發展為急性腎功能衰竭。
高尿酸患者想要平穩降低尿酸，記住一句口訣：管住嘴，邁開腿；降體重，多喝水 一、管住嘴
就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物，
從源頭上限製高嘌呤食物的攝入。
這裡還有一句順口溜：
不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟，
雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，
適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。
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像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉，
平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等，
在痛風急性發作期時，海魚、蝦蟹、動物的腦、
心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。
還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃，
因為高糖食物會加速嘌呤合成，
增加體內尿酸，誘發痛風，
每天控製在 200～400克為宜。
可以吃些櫻桃、榴槤等水果。
二、邁開腿
就是適量增加運動，
選擇有氧運動，遠離無氧運動。適度的運動有助於降低人體血尿酸，
而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。
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因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，
阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。建議選擇低強度的有氧運動：
如散步、太極拳、快步走、桌球等等。
同時，高尿酸者要根據自身條件，
適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。
三、降體重
肥胖與高尿酸相愛相殺，
一方麵肥胖會壓垮腎臟，
另一方麵高尿酸還會導致肥胖。
研究發現，
超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險，
若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者，
在發生慢性腎臟病後，會更快進展至尿毒癥。
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高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化，
增加脂肪形成，
同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力，
進而導致肥胖。建議肥胖者從現在開始減肥，
每天攝入的熱量控製比正常人少10-15%，減少熱量攝入。
同時堅持少吃高油高脂食物，
多增加有氧運動，合理減輕體重，
每月最多減重八斤為宜。
四、多喝水
多喝水可適當增加尿量，有助體內尿酸的排出。
但切記不飲濃湯，少吃火鍋，
平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶，輔助降低尿酸。
可以取玉蘭根
1.5g、甘葛
0.5g、梔子
0.5g、
蒲公英根
0.5g、百合
0.4g、桑葉
0.3g、茯苓
0.3g，
全部碾碎，製成玉蘭甘葛茶 茶包即可！
玉蘭根又叫菊苣根，
一方麵通過抑製尿酸合成過程中酶的作用，
減少尿酸的合成；
另一方麵，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。
甘葛又稱葛根，
其提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，
葛根提取物能明顯抑製痛風性關節炎。梔子中富含的梔子苷，
可通過促進尿酸排泄，
降低高尿酸血症者的血清尿酸水準。
桑葉， 蒲公英、茯苓根均有利尿、
消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
百合有利尿作用，
並且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。
這 幾種小植物搭配在一起，
泡水喝，有助於體內尿酸的排出！ | |