別再貪玩不睡覺啦～不容小覷的『睡不飽』問題，小心「記憶衰退、學習能力差、失眠」等通通找上門！

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不容小心

能力差

生活百科

2023-10-30 01:00:00

與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持集中力

◆睡不飽是集中力的大敵

睡不飽就沒有精神，沒有集中力……

「這我也知道，還用你說？」

讀者應該一看就想這樣反駁，但是我看看身邊的人，卻發現很多人沒有好好遵守這個原則。

．一搭捷運就睡著．坐上座位就想睡．到咖啡廳看書，馬上打瞌睡

這些都是睡不飽的警訊。

現代睡眠醫學的睡眠障礙並不只包括失眠，只要清醒的時候大腦功能降低，影響正常生活，都屬於睡眠障礙。

睡不飽會嚴重傷害記憶、思考等認知功能，尤其對專注於某件事情的能力（集中力）更是明顯重創。如果不能注意、專心，就無法記住事情，自然降低學習與記憶的成果。

◆睡不飽就無法運用「工作記憶」

我們常說的「工作記憶」（working memory）就是專注於某件事的記憶功能，它有相當複雜的定義，簡單來說，就是我們在做某件事的短暫過程中會記住某些小事情。