這幾招真的太有效了啊！！

現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，

美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士

威爾博士解釋道，

他說：「方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。

方法簡單易學，具體步驟是：

每四次這樣的「一呼一吸」為一遍，需要重複3遍。

因為這種呼吸的時候心中要數數，

據英國《每日郵報》5月5日報導，

威爾醫生表示，這種方法非常有效，有益於緩解焦慮，

現代人總是處於一種緊張的狀態，

4-7-8呼吸法調節人的副交感神經係統的功能，

威爾博士建議每天練習兩次4-7-8呼吸法，

感覺太有用了啊！