降血糖6個方法，做好其中3個，讓你一輩子不得糖尿病！趕緊告訴爸媽！

糖尿病雖然在我國病發率越來越高，但是很多人還是不知道怎麼預防。甚至很多患者得了糖尿病也毫無意識，等到發現時，病情已經威脅到生命.....

下麵6個預防糖尿病的方法，值得收藏

①控製飯量

預防糖尿病就要合理地安排自己每天的飯菜，既要保證一定的營養，又不能吃的太多，一般吃到六七分飽即可，特別是含糖量過高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。

②多喝咖啡

咖啡中所含的鉀、鎂等元素對於吸收體內多餘的糖份可以起到很好的作用。中老年朋友若能養成喝咖啡的習慣，如果每天都能喝上兩杯咖啡，則患上糖尿病的機率會大大降低。建議咖啡雖然苦，但是最好不要往裡麵加糖。

③吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

④減肥

肥胖是造成血糖高的一個重要原因，所以如果平時注重鍛煉，體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。當然也不能過度減肥，否則會引起食欲不振、貧血等其他病症。

⑤每天走路35分鐘

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，持之以恆，可使糖尿病危險降低80％。

⑥睡眠在6—8小時之間

睡眠一定要合理，既不能睡多，也不能睡少，這兩者都會增加患糖尿病的風險。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。另外，應保持午睡的好習慣。

得了糖尿病怎麼辦？

治療糖尿病的關鍵是降血糖，而說到降血糖，喝茶比吃一些專業的降糖藥物更有效,也安全，老少皆宜。

每天喝兩杯薏米金錢柳茶，不但能預防糖尿病，金錢柳、薏仁兩兩作用，對治療糖尿病效果也很好。

繼心腦血管、癌症、腫瘤之後，高血糖現已成為人類的第二大殺手，這時人們發現了青錢柳。青錢柳葉中富含的水提物和醇提物，均可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環，能夠有效的調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。

而薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

定期體檢很重要

除了要控製體重、合理飲食和保持好的生活習慣以外，定期檢查也不能少。隨時掌握自己身體各項指標的變化，發現有問題要及時注意調整生活習慣。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，更應該注意。