在生活中我們每天的吃喝拉撒都離不開腸道的消化與清理，每天的按時排便是對我們的腸胃減輕負擔，很多讓你的體內或多或少都沉澱著少量的「腸毒」，對於那些有著便秘困擾的人而言，更是狀況百出。便秘這個難言之隱困擾著不少人，面對成因複雜又惱人的便秘，食療可謂是最經濟最方便的方法。下面我們來介紹一下針對不同成因的便秘都有什麼食療秘方。

癥狀：糞質不算幹硬、雖有便意但便難排出、汗出氣短、便後乏力;面白神疲、肢倦懶言、舌淡苔白、脈弱。

食療秘方：土豆蜜膏

做法：土豆1千克，蜂蜜適量。

用法：每日2次，每次10毫升。

癥狀：大便乾結如羊屎狀;兩顴紅赤、頭暈耳鳴、心煩少眠、潮熱盜汗、腰膝酸軟、形體消瘦、舌紅少苔、脈細數。

食療秘方：桑椹糖

做法：白砂糖500克，幹桑椹末200克。先將白砂糖放入鍋中，加少許水，用文火煎熬至粘稠。然後加入幹桑椹末，調勻後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀且不粘手時，停火。將糖倒在抹有食用油的盤中放涼，切成小塊即可。

用法：每次適量，每日2次。

癥狀：便質乾燥堅硬、秘結不通、排便次數減少、間隔時間延長，或雖有便意但排出困難，且伴有便後不盡感、腹滿肛墜、頭暈乏力等。

食療秘方：蜂蜜香油湯

做法：將蜂蜜和香油倒入碗內，攪拌均勻後即可。

用法：每日清晨取一勺，加入溫開水調勻服用。

4 氣機鬱滯型便秘——蘇麻粥

癥狀：大便乾結或不甚乾結、欲便不得出或便而不爽、腸鳴失氣、腹中脹痛;胸脅滿悶、噯氣頻作、食少納呆、舌苔薄膩、脈弦。

食療秘方：蘇麻粥

做法：準備蘇子、麻仁各15克，糯米適量，將這三種原料混合均勻煮粥。

用法：早晚各服喝一小碗。

癥狀：大便艱澀、腹痛拘急、脹滿拒按;脅下偏痛、手足不溫、呢逆嘔吐、舌苔白膩、脈弦緊。

食療秘方：豬油蜜膏

做法：豬油、蜂蜜各100克。先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

癥狀：大便乾結、腹脹腹痛;面紅身熱、口乾口臭、心煩不安、小便短赤、舌紅苔黃燥、脈滑數。

食療秘方：松子仁糖

做法：白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中，加入少許水，用文火煎熬至粘稠。再加入松子仁，調勻後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時停火。將糖倒在抹有食用油的盤中放涼，切成小塊即可。

用法：每次適量，每日2次。

便秘的成因各不相同，我們應根據具體情況選擇適合自己的食療方案，對症治療才能解決根本問題。如果常年有便秘困擾，不可忽視應及時就醫。