男人的性格決定了很多人不很在意自己的健康問題,很容易忽略自己的很多壞習慣,今天為大家說幾點男人經常遇到的幾點健康問題,當做個提醒。
1、飯後吸菸
俗話說“飯後一支菸,賽過活神仙”,科學研究表明:飯後胃腸蠕動增加,血液迴圈加快,吸收煙霧的能力最強。
此時吸一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和。加大損害肝臟、大腦及心臟血管。
2、酗酒
男人忙於應酬,吸菸和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。
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90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
話道:“早酒傷胃,宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,
65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝
1.5兩—2兩是安全範圍。
另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
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3、飯後KTV唱歌
近年來流行吃完飯後去轉場去KTV繼續喝酒,不少KTV也推出了自助餐服務,邊唱邊吃,何等愜意,
但是您知道嗎?吃飽就唱,可是很影響男性健康的!民間有句俗話叫“飽吹餓唱”,這句話是正確的
。吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,
輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等症狀。建議您還是飯後1小時,消化消化再去展示您的歌喉。
4、吃的過飽放鬆褲帶
很多人吃飯過飽感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實際上呢?
這樣反而會讓你的胃受累!吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。
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5、飯後開車
很多人都知道酒後不能開車,但是您知道飯後也不宜開車嗎?因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,
造成大腦暫時性缺血,從而可能導致反應時間加長,操作失誤,引發車禍。所以建議大家飯後1小時再開車更安全。
6、不經常運動,運動一次又過度
平時因為各種原因不去運動,好不容易抽出時間來運動,一定要一次練個夠,不是累得幾天不能動彈,就是扭傷了筋骨,
因為剛開始鍛鍊時,人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態,一旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。運動也有規則:熱身不能省,運動量講究循序漸進,
另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運動後可對肌肉進行適當按摩。一次運動也不能過度,要堅持運動鍛鍊,每週適宜三次左右。
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7、夜生活過多
工作和生活的壓力讓不少男人傾向於夜生活的放鬆作用,泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活,不是吃得肚皮滾圓,就是喝得醉醺醺。
導致一係列健康問題:前列腺對酒十分敏感,一旦遇到酒精的強烈刺激,區域性毛細血管就迅速擴張、充血,細胞發生水腫,導致前列腺炎,
而晚上吃得過多,營養物質容易滯留在肝臟,脂肪肝也會指日可待。所以日常一定要控製出席夜宴的頻率;
如果已有輕微的前列腺炎,夜宴中喝白酒絕不能超過一兩,辛辣等刺激性的食物也要有所節製。