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「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!
橘子 養生保健

2023-06-22 09:49:43

秋天是收穫的季節,好吃的水果接二連三的上市了,一定不能錯過的就是橘子啦!

「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!

研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌、胃癌、喉癌、骨質疏鬆等都有一定的好處;

此外,橘子還有這麼多功效:

「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!

橘皮清新口氣

新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油,具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣,重複數次,對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶,味道清香,還能通氣提神。

陳皮有助消化

陳皮是曬乾的橘子皮,而且越陳越好。陳皮味辛、苦,性溫,歸脾、胃,功效健脾開胃,主治消化不良。



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陳皮可以和大米一起熬粥,或者用來燉湯。

橘絡保護血管

橘子裡白色網狀的絲絡,叫「橘絡」,因為其中含有一種名為「蘆丁」的營養素,所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃,也可用來泡水喝。

橘肉生津止渴

橘肉含水量高,能生津止渴。



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有研究證明,橘子富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分,並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。

「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!

敲黑板

這個季節除了吃橘子,您還應該了解這些常識

秋季是個多事之秋,很多疾病都容易在這個季節復發,那麼,秋季該如何預防疾病?我們來看看秋季預防疾病6個小常識

秋季如何預防疾病

入秋過後是高血壓,中風,關節炎,胃病,呼吸道氣管炎,皮膚病等疾病的高發季。那麼日常要如何預防這些疾病呢?

1補水

充足的水份,研究麼現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有著很大的幫助。

2吃堅果吃蔬菜

多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品,豆製品可減少乳腺癌的發病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。



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日常可以多吃一些溫補的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。

秋季飲食還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素製劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

適當的喝些滋陰潤肺的粥品,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

3調養起居

秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。



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再者中醫認為早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。

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4、適當的運動

秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

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5、調節濕度

注意保持室內的濕度,注意給身體及皮膚補水。


6、預防疾病

因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。



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每天秋季,一些人總會不可避免的出現一些胃腸方麵的疾病,或是首發,當然了復發的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應勇和。

秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發季之一,這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方麵的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對於過敏體質,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出,減少到公共場所的時間。

「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!

很多關節炎患者,痛風病患者也容易在秋季復發,這是因為邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當的可以服用一些具有祛通絡,化濕止痛等功效的食物。

「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!

要預防秋季疾病,事實上就要從各方麵的小細節做起,只有避開了致病因素,多注意科學的生活習慣,養生方式才能更好的促進身體健康,遠離「多事之秋」。

「養生」愛吃橘子的你注意了,現在知道這些還不晚!

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