儘管沒有任何方法可以讓瘀青快速治癒，但你可以做一些事情加快復原過程。如果處理得當，透過勤力使用以下概述的方法可讓嚴重瘀青僅在數日內就消散。

在淤傷上敷冰袋。

在淤傷後的首幾天，每天每隔數小時就用冰袋敷 15 分鐘。冰凍可減少發炎和腫脹，幫助淤傷快速復原。

兩天後可進行熱敷（溫熱）。

用冰消炎後，你可以直接在淤青部位上進行熱敷（溫熱，確保不過熱）。溫熱敷能促進該處血液循環，加速復原。

抬高瘀青部位。

如果淤傷位於你可舉起的部位，比如四肢，你可將它抬起高於心臟位置，減少流向淤傷處的血液。此舉能減輕腫脹，讓血液迴流，避免太多血液流向瘀青處而讓其更糟糕。在瘀傷後立刻抬高該部位才最有效。

輕輕按摩瘀青。

用拇指輕輕按摩瘀青外圍部位。切勿用力按壓或試圖按摩瘀青中心，這樣做會讓你疼痛。

讓瘀傷部位接觸陽光。

如果你可以讓瘀青部位每天直接接觸陽光 10 ～ 15分鐘，紫外線將開始分解膽紅素，即是讓淤青變成黃色的一種物質。曝露在陽光下可幫助加速此過程，讓你的瘀青更快消散。

用溫水混合醋，然後揉搓在瘀青處。醋能促進皮膚表層的血液循環，讓瘀青更快復原。

確保你從橙、芒果、花椰菜、胡椒和甘藷等食物中攝取足夠的維生素C。你也可以服用維生素C補充劑，確保達到每日所需的攝取量。將維生素C藥丸弄碎，混和少量的水，形成糊狀物。直接揉搓在瘀青部位，讓它風乾後才用水溫和地洗乾淨。

吃菠蘿或木瓜。菠蘿和木瓜含有一種叫做菠蘿蛋白酶的消化酶，可以分解把血液和液體困在細胞組織裡的蛋白質。儘量多吃菠蘿，吸收菠蘿蛋白酶，幫助身體化瘀。

塗抹及服食維生素C。

透過兩種方法獲取足夠的維生素C可讓瘀青快速復原。

攝取覆盆子萃取物。

覆盆子萃取物含有花青素，這是一種強效抗氧化物質，透過穩定膠原及強化血管來減少瘀青的出現。可以在大部分健康食品店購買藥丸狀的覆盆子萃取物。

(圖片來源)

將荷蘭芹搗碎後直接塗抹在瘀青部位。

荷蘭芹可能含有讓瘀傷更快消散的抗炎成分。

吃鮮薑。

一如荷蘭芹，鮮薑也含有抗炎成分，可很好地支援免疫係統。將鮮薑切塊，泡在熱水裡數分鐘然後飲用。你也可以服用薑粉膠囊或是搗碎鮮薑，然後直接塗抹在瘀青部位。

將辣椒粉混入凡士林裡。將此混和物塗抹在瘀傷處，靜置數小時。必要時僅用紙巾擦拭即可。每天塗抹一次，直到瘀青消散。

服用撲熱息痛或布洛芬，但切勿服用阿斯匹靈。一些鎮痛劑有消炎效果，可以幫助減少疼痛和腫脹。然而阿斯匹靈可能會使血液變稀，讓瘀青更嚴重，所以請避免服用阿斯匹靈。

每天塗抹山金車軟膏或凝膠。

山金車是一種能夠消炎的藥草，可快速減少瘀青的出現。你可在大部分藥方要到乳霜狀或凝膠狀的山金車。每天兩次在瘀青處塗抹一層山金車，直到瘀青消散。

【注意】切勿進行劇烈運動。

在瘀傷後的首一兩天，避免進行任何促進血液流向全身的劇烈運動。越多的血流向瘀青處，狀況會變得越糟。

3 種不同類型的方法，不怕瘀青消不掉了～

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，建議各位要依據自己的身體狀況衡量使用，如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！