除了肌膚的保養之外，毛髮的養護也是不可忽視的！每每洗完頭吹頭髮，看到地上的落髮是不是都會讓人好怕「有一天我的頭髮會掉光光」呢？其實保養頭髮除了選用自己的修護產品外，平常多多攝取這6種食物也能大幅改善落髮問題唷！

缺乏維生素與礦物質的時候，

頭皮的毛囊會變得不健康，以至於掉髮！

蜂蜜含有相當多的礦物質與維生素，

可以有效預防掉髮問題，

在國外也有針對頭皮屑與掉髮等等問題做研究。

研究邀請了一些患有脂漏性皮膚炎的人做實驗，

將9:1比例混合的蜂蜜與水，每兩天擦在頭皮上，

結果顯示這些患者在4週後都有效改善掉髮問題。

其中富含脂肪酸omega-3與omega-6，

是可以預防掉髮的成分，而且還可以幫助頭髮生長，

像是杏仁或是核桃，對於頭皮的毛囊有相當大的修護作用，

可以維持毛囊健康。

頭髮的關鍵成分是角蛋白，需要有蛋白質才能製造出來。

鮭魚含有豐富的蛋白質，當中的脂肪酸與維生素是相當好的修護成分。

當頭髮變得暗沈、毛躁的時候，表示身體缺乏了維生素A，

這時可以多攝取蕃薯，因為蕃薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，

可以在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，使頭髮開始恢復光澤。

如果一直深受掉髮困擾，

通常是因為體內鐵質與維生素D2濃度較低，

多攝取菠菜可以補鐵之外，

當中的維生素C還可以協助膠原蛋白合成。

若掉髮問題相當嚴重，絕大多數原因是因體內的鋅濃度很低，

食物中鋅含量最高的是生蠔，適當攝取可以改善脫髮，

但如果你不敢吃生蠔的話，可以試圖攝取鋅的保健食品。

另外除了從飲食上著手之外，平常也可以多多按摩自己的頭皮唷！

參考來源：中央社、網路資料