腎為先天之本，一年四季都要注意保健，腎臟的健康對我們的影響是很大的健康，不管是男性還是女性都要注意養腎護腎。下麵小編就給到大家介紹一些養腎方法。

大爺狂吃方便麵險洗腎

林先生夫婦遇到節假日，不願意出門，就淮備了2大箱泡麵。不過，林姓夫妻兩人都年近80歲，是典型三高慢性病所導致的腎臟病患者，血壓和血糖不易控製，最近2年雖然漸漸穩定控製，沒想到他們每人天天各吃1包泡麵，連吃一個星期後，竟讓腎功能指數控製到了臨界。

林太太在6月份回診檢查時的腎功能指數21%，林先生腎功能10%，病程分屬慢性腎臟病第4期、第5期，但9月初腎功能檢驗報告出爐，指數退步到15%和

特別讓人擔憂的是林先生，平時不愛喝水，泡麵調味粉整包放下去，還會把湯全部喝完。醫師表示，林先生本來已在洗腎邊緣，如果再這樣持續吃泡麵，腎功能指數繼續失控，就可能必須洗腎了。

6種傷腎行為要不得

吃太多肉，愛高蛋白飲食：不要過多地進食高蛋白、高鈉飲食，適當控製鹽、蛋白質的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。中國營養學會建議，人類每天的蛋白質攝取量為每公斤

愛喝啤酒：大量喝啤酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發痛風性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。如果已經患了腎臟方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

口味重，吃太多鹽：鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

憋尿：通常情況下成年人每24小時產生的尿量是1000-2000毫升。尿是人體的代謝產物，其中大部分是人體所不需要的。如果憋尿的話，瀦留在膀胱中的尿會越來越多，膀胱增大，導致膀胱肌肉因擴張而損傷。

濫服傷腎中草藥：近年臨床不斷發現，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會「傷腎」的中草藥有 雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。

濫用鎮痛西藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為 乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

養腎護腎的小方法

我們的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。

我們的腳心有很多穴位，經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效，讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫湧泉穴，它在我們的第

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養，起到保腎作用。

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。