睡困難、一晚醒來好幾次、一大早就醒來......諸如此類的睡眠問題即為失眠，一旦失眠症狀持續下去，將會導致睡眠不足，進而使人白天缺乏幹勁、注意力不集中。
無論如何，若想改善失眠，就必須採取能幫助自己更好入眠的方法。以下就為各位介紹幾個幫助睡眠的方法：
1.多曬太陽，促進調節睡眠的褪黑激素（Melatonin）分泌。
2.白天做點運動，讓身體處於輕微的疲勞狀態，有助於夜晚入睡。
3.睡前約一小時泡澡或喝點溫熱飲品，可以提升體溫，有助於進入熟睡狀態。
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改善失眠的最佳健走時間：
① 早上6點～8點，一邊做日光浴一邊健走。
② 下午1點～6點，進行能讓身體稍微感覺疲勞的健走。
③ 晚上9點～10點，睡前進行緩慢健走。
