大家都知道我國是一個「胃病大國」這主要與我國的飲食習慣和烹飪愛好有很大的關係，很多人常說「10個人中9個有胃病，只是大小而已」。

根據相關調查顯示，我國有超3億的胃病患者，每年有超過40萬人新發胃癌，其中35萬人因胃癌死亡，新發率和死亡率占世界同類病例的40%。

日常養胃要抓住最佳時間！

消化科醫生提醒：飯後4種行為最傷胃，想要胃好，做好3件事！

飯後4種行為最傷胃：

傷胃習慣一、飯後一根煙

很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支煙。吞雲吐霧一番，悠然自在。

但是殊不知，這個習慣是非常傷胃的。

這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液，而且會被大量的吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

二、飯後立即排便

在吃完飯以後，很多人會產生便意，所以就會排便。

但是如果從養生角度來講，飯後立即排便是有害健康的。因為剛剛進食完，食物還沒有被充分消化，強行排便會使得腹內壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導致返流性食道潰瘍。

傷胃習慣三、飯後立刻運動

飯後人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。

飯後立即運動會分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

傷胃習慣五、飯後松腰帶

在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候，人們經常會吃的很撐。

吃撐了以後很多男性就會把腰帶松一松，讓自己輕鬆一些，肚子會很舒服。

但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。

想要胃好，做好3件事：

一、常喝養胃茶——蒲公英玫瑰茶

取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g，做成蒲公英玫瑰茶茶包即可。取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

患有胃病的人群可以適量食用蒲公英根，因為它含有多種健康營養的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、葡萄糖、維生素、胡蘿蔔素，這些物質具有保護胃黏膜的作用，從而起到治療胃病的作用。

並且蒲公英在抗感染方麵有著良好的作用，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

玫瑰花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。

二者搭配，對改善胃炎、清胃熱功效更佳！

二、喝湯在飯前

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜。

有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感。

對於飯前應該喝多少，是沒有準確定義的。但是不要喝的太多，總是感覺胃比較舒服為宜。

三、飯後按腹部

吃完飯以後，將雙手搓熱，以肚臍為中心順時針轉圈按摩。

這個動作可以幫助胃部消化，提升胃動力。

只要按摩五分鐘左右就可以有效的減少胃部的負擔，當然每天最多按摩三次，次數過多反而會傷胃。