一招高抬腿，能降百種病！健身又防病，健康直到老！

高擡腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高擡腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鍾，分開三次做。

我做的具體方法是：

開始「高擡腳」（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作爲休息，之後馬上第二次「高擡腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下，第三次「高擡腳」，默數二百下就完成了。

在「高擡腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

能量倍增操 —— 高擡腳！

因爲醫師們知道西藥副作用的後果。要活就要動！這是老祖宗的智慧，藥補不如食補、食補不如功補！能量倍增操爲太極輔助功法。只要你想健康，你願意在連續2——3個月，並在睡前的十五分鍾高擡腳，只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等，效果都好。