懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情。 使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑有時候一旦你開始跑步，就只跑了10分鐘 ，便會順其自然完成整段路線。 加油，打敗懶惰，要學會積極向上。 也一定要給自己做健康的減脂餐。 推薦8道減脂餐做法 
三色素炒 -材 料- 西蘭花一朵、紅薯一個 玉米粒、油適量 鹽、蔬果粉適量 -做 法-
1.西蘭花切成小朵，紅薯切成丁。
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2.起鍋燒水，放入一丁點鹽，分別將西蘭花、玉米粒、紅薯焯水備用
3.鍋中放少量的油，下入玉米粒、薯粒翻炒2分鐘。
4.下入西蘭花翻炒均勻。
5.加少量的鹽、蔬果粉翻炒均勻即可出鍋。
花椰菜炒飯 -材 料- 甜玉米粒，黃瓜丁 胡蘿蔔丁，花菜丁 -做 法-
1.花菜我是直接先切成片，剁碎。
2.加一點點的油，把所有的食物丟進去，加生抽和鹽調味。
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黃瓜金針菇卷 -材 料- 黃瓜 300克、金針菇 80克 胡蘿蔔 1根、香醋 2勺子 生抽 4克、鹽、鮮蔬粉適量 -做 法-
1.黃瓜去皮洗凈切成片。
2.胡蘿蔔切絲；金針菇切掉頭部，分別燙一下。
5.生抽加入碗，加入香醋、鹽、鮮蔬粉調成汁。
6.一根黃瓜片加入燙好的金針菇，在加胡蘿蔔條全部捲起來。
7.然後把調好的汁潑至黃瓜卷上。
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8.吃的時候攪拌均勻即可以。
豆腐皮烤菜卷 -材 料- 豆腐皮 3張、金針菇 100克 芹菜 150克 色拉油 3湯匙、香辣醬 2湯匙 -做 法-
1.將豆腐皮洗凈，切成10釐米見方的正方形；將芹菜、香菜洗凈，分別切成10釐米的段，金針菇洗凈後切去根部。
2.成形：將芹菜、金針菇平均分成18份；將豆腐皮鋪平，每片放入一份芹菜、金針菇，將豆腐皮卷緊；用兩根牙籤分別固定住上麵和下麵；將豆腐卷用刀從中間一切為二備用。
3.烤盤：在烤盤上鋪一層錫紙，再用刷子依次將豆腐卷兩麵均勻刷上色拉油和辣醬。
4.烘焙：將食材放入烤箱，調好時間，待工作結束取出即可。
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木耳炒雪蓮果 -材 料- 雪蓮果 1個、幹木耳 10朵 生薑5克、鹽、鮮蔬粉適量 -做 法-
1.木耳提前泡發好。
2.雪蓮果去皮切成片，浸泡在白醋水中備用，木耳撕成小塊，生薑切片。
3.起鍋熱油，加入薑片炒出香味。
4.加入雪蓮果翻炒片刻。
5.加入木耳翻炒均勻。
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6.最後加入少許鹽和鮮蔬粉調味炒勻即可。
蘿蔔木耳玉米糰子 -材 料- 青蘿蔔 1個、胡蘿蔔 1個 木耳 10朵、玉米麵 60克 全麥粉 60克、胡椒粉 2克 玉米葉子4片、五香粉、鹽適量 -做 法-
1.木耳泡發焯水；玉米葉子開水燙一下。
2.蘿蔔擦絲；木耳切碎放入鹽和粉類調料。
3.加入玉米麵和全麥粉拌勻；團成球狀。
4.蒸鍋燒開後 蒸屜鋪好玉米葉子 將糰子碼放整齊 蒸12分鐘。
5.蒸製時 調一小碗蘸料 按自己口味即可。
果蔬沙拉 -材 料- 紫甘藍 2片、蘋果 半個 黃瓜 半根、生菜 1顆 檸檬汁 少許、蘋果醋 1勺 -做 法-
1.把各項食材都清洗乾淨，切成合適的段。
2.紫甘藍比較難入味，切成細絲，放入碗中加蘋果醋拌勻，靜置五分鐘，調一下味。
3.黃瓜切片或塊；蘋果切成小斜刀塊。
4.把所有的食材都放入沙拉碗中。想要口感更豐富些，還可以加入一些其他的食材。擠上一些檸檬汁。
5.把所有的食材混合拌勻，擠上沙拉醬即可食用。
番茄金針豆腐(減脂餐) -材 料- 日式豆腐 2條、金針菇 200克 番茄 2個、鹽、蔬果粉適量 -做 法-
1.豆腐切片，鍋倒底油煎成金黃色定形。
2.番茄洗凈，切成小塊，放入鍋裡炒軟。
3.金針菇一樣洗凈，切掉頭部，一起倒入鍋裡翻炒均勻。
4.加入一點清水翻煮5分鐘。
5.加入適量勺鹽、蔬果粉炒勺就可以出鍋。
參考來源 文章來源: https://www.sohu.com/a/364367044_120442189?scm=1002.590044.
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