現在很多人都是嘴巴說養生，行動卻是在透支健康。例如，一邊熬著最晚的夜，一邊敷最貴的麵膜；又或者是，說要早睡早起，睡覺前還抱著手機玩，一玩半小時又過去了。其實他們心裡都明白，晚上是身體器官排毒的重要時間，但有些事情他們並不清楚是否會影響身體健康。今天我們就來看看哪些事情睡前做，是在主動「找病生」。

哪些事情睡前做，是在主動「找病生」？

你是否也有吃宵夜的習慣？睡前嘴癢想吃兩片餅乾，吃著吃著一盒吃完了？睡前吃水果不會胖，幫助消化？別再做「傻事」了，這些想法和行為都是在傷害我們的身體。

有這麼一群人，早早就躺在床上，玩手機。但是你知道嗎？手機上的藍色光線，是會讓你的大腦混亂，讓你花更多的時間才能入睡。

適當的運動有助提高睡眠質量？是的，但不是睡前做運動。很多上班族會選擇在下班後做一些強度比較大的運動以保持身材，做完後就睡覺，但其實這樣會更傷害身體，還不如不做。睡前做運動，會使大腦處於亢奮狀態，極容易影響睡眠質量，或導致失眠。

適合睡前做的事情