現在人們的生活方式普遍為：能躺著絕對不坐著，能坐著絕對不站著，玩要玩嗨的，吃飯吃香的……

吃得多，動得少，自然患病幾率就高，尤其是糖尿病，部分原因是豐富的飲食加上不運動導致的脂肪囤積造成的。

可見，糖尿病與飲食習慣息息相關……

糖尿病患者常伴有飢餓感，平時會準備一些零食充饑，但醫生警告：人人常吃的這兩種零食，糖尿病患者盡量不要吃！

那就是瓜子、花生！

瓜子、花生是常人最好的營養零食，一般人平時閑來無事都愛吃點，但對於糖尿病患者來說卻是禁忌。

瓜子、花生中雖含糖分不多，不會造成血糖升高，但卻含有大量不飽和脂肪酸，且為高熱量的物質，每100克瓜子所含熱量就大於550千卡，每100克花生所含熱量大約為600千卡，比相同重量的豬肉所含熱量要高出幾倍。

糖尿病患者若不加限製的食用瓜子和花生，會增加體內熱量和脂肪的攝入，非常不利於控製血脂，從而間接影響到血糖及血壓的平穩。

對於糖尿病患者，堅果類的食物最好不要碰，少吃則有利，多吃則必傷。

根據病情，每天攝入的總熱量不能超過上限，所以，每日進食堅果最好不要多於20克，並將其嚴格計算進每天攝入的總熱量之中。

那麼，糖尿病患者平時應該吃什麼充饑呢？

糖尿病患者應當合理安排日常飲食，多吃一些低熱量的食物，如：

熱量幾乎為0

芹菜、生菜、黃瓜、青椒、花椰菜等

25-30卡路裏

柑橘、西紅柿、胡蘿蔔、低糖爆米花、哈密瓜、西瓜等

35-40卡路裏

柚子、桃、1/4酸奶、半杯脫脂牛奶、3塊蘇打餅乾等

鑒於上述低熱量食物，建議糖尿病患者平時感覺到飢餓時，可以吃水果乾或水果、黃瓜或西紅柿等蔬菜、蘇打餅乾或全麥餅乾，還可以喝酸奶或牛奶，但一定要注意把握量，不要貪吃。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6490027402658316813/